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冬季減肥最有效的辦法 吃這物讓你減肥更有效!

2017-07-11 08:36:44  來源:360常識網   熱度:
導語:冬季飲食減肥是首選,在飲食的同時還需要補充身體需要的能量,也不能盲目減肥呢,下面就來推薦幾款好吃有效的冬季減肥菜譜。 冬季減肥食譜

冬季飲食減肥是首選,在飲食的同時還需要補充身體需要的能量,也不能盲目減肥呢,下面就來推薦幾款好吃有效的冬季減肥菜譜。

冬季減肥食譜

1、海帶蘿卜湯

材料:山楂10克,海帶100克,桂花10克,姜五片,蘿卜一個約300克。

做法:蘿卜削皮切小塊,以大火煮沸1500毫升水。然后放蘿卜、海帶、姜片,待水再度滾時轉小火,直到蘿卜、海帶煮熟爛。最后加入用紗布包著的其他藥材,煮15分鐘即可。

瘦身功效:凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化者,可吃蘿卜消積滯、清理腸胃。海帶性寒味咸,常食使人消瘦,清除血脂。

2、竹筍銀耳湯

材料:竹筍300克,銀耳20克,雞蛋、精鹽適量。

做法:將竹筍洗凈,銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊。鍋中放水1000毫升煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調味即可。

瘦身功效:竹筍去濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,而銀耳能潤養色。

3、赤豆鯉魚

材料:鯉魚1尾(1000克),赤小豆100克,陳皮、花椒、草果各7.5克。

做法:將鯉魚去鱗、鰓,摳去內臟,洗凈;將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈,塞入魚腹,再將魚放入砂鍋,加蔥、姜、胡椒、食鹽,灌入雞湯。上籠蒸1.5小時左右,魚熟后即可出籠,再灑上蔥花即成。

瘦身功效:鯉魚是健脾利水、減肥的上品,有益氣健脾、化濕消脂之功效。赤小豆是中藥里利水之物。

4、蟹肉燒冬瓜

材料:干蟹肉45克,凈冬瓜200克,精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。

做法:將蟹肉放入碗內,加少許湯,放上蔥、姜片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下,撈出備用。起油鍋,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗里的湯,加精鹽、白糖、黃酒調好味。冬瓜入鍋,煮4~5分鐘,勾芡即可。

瘦身功效:冬瓜熱量低,能去除脂肪和水分,是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥等患者食用。

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