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土豆怎么吃才能減肥呢

2017-07-11 08:05:19  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):肥胖或是身材不好嚴(yán)重的困擾著想擁有苗條身體的男男女女,特別是好多的朋友在減肥的時(shí)候通過(guò)節(jié)食等方法,其實(shí)這樣的方法是不可取的,對(duì)身體

肥胖或是身材不好嚴(yán)重的困擾著想擁有苗條身體的男男女女,特別是好多的朋友在減肥的時(shí)候通過(guò)節(jié)食等方法,其實(shí)這樣的方法是不可取的,對(duì)身體不健康,土豆是一種天然的減肥食物,而且吃的方法也很多,主要是大豆不但減肥,而且還可以提供我們平時(shí)所需要的各種營(yíng)養(yǎng),通過(guò)以下方法吃土豆減肥效果特別好。

吃土豆不僅不等于發(fā)胖,我們甚至可以視之為營(yíng)養(yǎng)又健康的減肥食品呢。因?yàn)橥炼故羌Z也是菜。

當(dāng)主食:4份土豆=1份糧谷

當(dāng)它是糧吧,你肯定擔(dān)心它所含碳水化合物威脅到體重。其實(shí)呢,4份土豆才相當(dāng)于1份的糧谷,所以在攝入相同熱量的情況下,土豆具有更好的飽腹作用,完全可以作為減肥限熱量飲食的主食品種。

當(dāng)蔬菜:吃土豆可以持很好的營(yíng)養(yǎng)平衡

當(dāng)它是菜時(shí),你可能會(huì)擔(dān)心它不如綠葉蔬菜,不能提供足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。其實(shí)這種觀點(diǎn)不對(duì),土豆帶給我們豐富的鉀元素,是堿性食品,能夠平衡體液的酸堿度,讓人感覺(jué)精力充沛;

再則,土豆含有一定量的維生素C,不輸給圓白菜、萵筍等諸多青菜,葉酸的含量也屬中等。所以事實(shí)上,吃土豆也可以維持很好的營(yíng)養(yǎng)平衡。

通過(guò)上述吃土豆的方法進(jìn)行減肥,我們不但可以享受到土豆做成食物的美味,而且在享受美味的同時(shí)也做到了減肥,是一種兩全其美的辦法,不過(guò)在吃土豆減肥的時(shí)候千萬(wàn)不要吃炸土豆,不但沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且還會(huì)出現(xiàn)更加肥胖的情況。

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