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土豆怎么吃才能減肥呢

2017-07-11 08:05:19  來源:360常識網   熱度:
導語:肥胖或是身材不好嚴重的困擾著想擁有苗條身體的男男女女,特別是好多的朋友在減肥的時候通過節食等方法,其實這樣的方法是不可取的,對身體

肥胖或是身材不好嚴重的困擾著想擁有苗條身體的男男女女,特別是好多的朋友在減肥的時候通過節食等方法,其實這樣的方法是不可取的,對身體不健康,土豆是一種天然的減肥食物,而且吃的方法也很多,主要是大豆不但減肥,而且還可以提供我們平時所需要的各種營養,通過以下方法吃土豆減肥效果特別好。

吃土豆不僅不等于發胖,我們甚至可以視之為營養又健康的減肥食品呢。因為土豆是糧也是菜。

當主食:4份土豆=1份糧谷

當它是糧吧,你肯定擔心它所含碳水化合物威脅到體重。其實呢,4份土豆才相當于1份的糧谷,所以在攝入相同熱量的情況下,土豆具有更好的飽腹作用,完全可以作為減肥限熱量飲食的主食品種。

當蔬菜:吃土豆可以持很好的營養平衡

當它是菜時,你可能會擔心它不如綠葉蔬菜,不能提供足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。其實這種觀點不對,土豆帶給我們豐富的鉀元素,是堿性食品,能夠平衡體液的酸堿度,讓人感覺精力充沛;

再則,土豆含有一定量的維生素C,不輸給圓白菜、萵筍等諸多青菜,葉酸的含量也屬中等。所以事實上,吃土豆也可以維持很好的營養平衡。

通過上述吃土豆的方法進行減肥,我們不但可以享受到土豆做成食物的美味,而且在享受美味的同時也做到了減肥,是一種兩全其美的辦法,不過在吃土豆減肥的時候千萬不要吃炸土豆,不但沒有什么營養價值,而且還會出現更加肥胖的情況。

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