怎么吃水果才能減肥呢
減肥是很多人都在堅持著的事業(yè)，有的人是通過運動的方法來幫助自己達到減肥的效果，也有的人是通過改善自己的飲食來減輕體重，當然也不排除一些人通過中醫(yī)的診療方法來使自己的身體變得更加完美。最近有很多人在議論怎么吃水果才能減肥，下面我們就聽一下專家是怎么為我們解釋吃水果達到減肥效果的。
1.橙子香菜
材料：橙子1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。
做法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先后放進攪拌機中，加入半杯水攪拌。
減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對皮膚有著非常好的保護和美白作用。同時香菜中有大量鐵質和氨基酸，有利于體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝。
2.藍莓紫蘇
材料：藍莓250克、鱷梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯。
做法：鱷梨去掉果皮和核，藍莓、鱷梨、檸檬切塊。然后將檸檬、鱷梨、藍莓、紫蘇葉先后放入攪拌機中，再加入水攪拌。
減肥原理：藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長時間對電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運動后的肌肉疲勞。同時對于皮膚美容也有不錯的效果。
3.生姜菠菜香蕉
材料：蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。
做法：檸檬去皮去核;香蕉去皮;蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜先后放入攪拌機中，倒入1杯水攪拌。
減肥原理：生姜可以促進血液循環(huán)，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質，水果含有維生素C，兩種物質可以提高吸收率。同時蘋果具有大量纖維，可以防止便秘。
4.芒果菠蘿小松菜
材料：芒果半個、菠蘿1/4個、小松菜2棵、椰子干少許、水1杯。
做法：椰子干先浸泡在水里，釋放出椰子的味道。然后將芒果、菠蘿、椰子干、小松菜先后放入攪拌機中，加入一杯水攪拌。
減肥原理：這款減肥食譜主要是通過膳食纖維減少便秘來減肥。小松菜有青澀味，不喜歡的MM可以只食用葉子部分。
即便一些水果中有能夠幫助我們分解脂肪的成分存在，但是也不建議人們?yōu)榱四軌蚩焖贉p肥而只食用水果其他任何食物都不攝取，這樣很有可能會直接導致人們出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。減肥的人們一定要有節(jié)制千萬不要過于心切而給自己帶來身體上的傷害。
