當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

健身的時(shí)候吃什么減肥呢

2017-07-11 07:42:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在的人們對(duì)身材的要求越來(lái)越高,所以很多人每天都會(huì)督促自己進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng),很多人在減肥時(shí)都會(huì)選擇進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體的脂肪,但是很

現(xiàn)在的人們對(duì)身材的要求越來(lái)越高,所以很多人每天都會(huì)督促自己進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng),很多人在減肥時(shí)都會(huì)選擇進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體的脂肪,但是很多人在健身后不注意自己的飲食,導(dǎo)致攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗的能量,所以不僅沒(méi)有起到減肥的效果,反而出現(xiàn)了增肥,所以我們今天就來(lái)告訴大家我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候吃什減肥效果最好?

一、運(yùn)動(dòng)過(guò)后少量的高纖食品

運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)內(nèi),可以適量飲用開(kāi)水,補(bǔ)充過(guò)度流失的水分,也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過(guò)后1小時(shí)以上,如仍覺(jué)得肚子餓時(shí),再少量食用全谷類食物,可有效幫助身體燃燒脂肪,讓你的瘦身效果更加顯著。

如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率,建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物,如鮮奶、雞蛋、魚(yú)皮等。

二、攝取充足的水分

運(yùn)動(dòng)過(guò)后很容易有饑餓感,這時(shí)候最好不要馬上進(jìn)食,至少需等到運(yùn)動(dòng)完1小時(shí)以后才吃東西,才不會(huì)讓在身體快速流動(dòng)的血液沖到腸胃道中,阻礙吸收或造成不適癥狀,而身體也不會(huì)因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。還有一個(gè)很重要的是在運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí),至少飲水450毫升,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,每隔15-20分鐘飲水175到350毫升。

三、可以進(jìn)食少量水果

運(yùn)動(dòng)過(guò)后,可以吃上一些水果補(bǔ)充體質(zhì),如蘋果,西紅柿,香蕉等。這些水果本來(lái)就有減肥的功效,因此,運(yùn)動(dòng)過(guò)后進(jìn)食也可。

健身雖然可以使我們很好的達(dá)到減肥的效果,但是在健身時(shí)的飲食也是非常重要的,所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意這些小細(xì)節(jié),讓自己的健身可以發(fā)揮出它更大的效果,如果我們?cè)诮∩硪院髷z入太多的能量和油脂,會(huì)導(dǎo)致健身所消耗的脂肪全部返回,甚至還會(huì)給我們身體堆積新的脂肪

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 国产精品观看在线亚洲人成网| 538prom精品视频线放| 人妻少妇精品视中文字幕国语| 探花国产精品三级在线播放| 国产精品毛片VA一区二区三区| 牛牛本精品99久久精品| 98精品全国免费观看视频| 亚洲精品在线视频| 婷婷射精av这里只有精品| 久久久久99精品国产片| 国产成人精品免费视频大全| 人妻无码久久精品人妻| 无码欧精品亚洲日韩一区| 精品人妻少妇一区二区| 精品久久久中文字幕| 日本国产成人精品视频| 精品国产一区二区三区免费| 四虎国产精品免费视| 中文字幕亚洲精品无码| 乱码精品一区二区三区| 久久夜色撩人精品国产小说| 国产精品亚洲精品爽爽| 国产毛片片精品天天看视频| 亚洲国产精品一区第二页| 日韩精品亚洲专区在线观看| 久久这里只有精品国产免费10| 7m精品福利视频导航| 久热综合在线亚洲精品| 国内精品久久久久国产盗摄| 亚洲欧洲久久久精品| 国产99视频精品草莓免视看| 国产精品无码一区二区在线| 国产a视频精品免费观看| 人妻精品久久久久中文字幕69| 国产精品原创巨作av女教师| 精品国产亚洲一区二区在线观看| 天天综合亚洲色在线精品| 国产乱码精品一区二区三区四川人| 亚洲成a人片在线观看精品| 中国精品白嫩bbwbbw| 久久精品人成免费|