清腸胃排毒減肥法有哪些飲食原則呢
我們經(jīng)常在電視廣告中看到清腸胃排毒的說法，這方面的醫(yī)治主要是通過藥物進(jìn)行調(diào)理，常用的屬于保健藥，長時(shí)間服用也會(huì)產(chǎn)生藥物的危害，也不宜長期使用。但是卻有很多人通過這樣的方式進(jìn)行減肥治療，清腸胃排毒減肥法可使用保健藥物完成目標(biāo)，也可以通過飲食進(jìn)行，那么清腸胃排毒減肥法有哪些飲食原則呢？
吃點(diǎn)粗糧。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。
吃些纖維。膳食纖維攝取不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以，一日三餐最好用蔬菜來補(bǔ)充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，具有通便和調(diào)理腸胃的意義。
吃些水果。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時(shí)后再喝，否則吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發(fā)的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
多喝開水。利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
清腸胃排毒減肥法要注意的飲食原則已經(jīng)為大家介紹清楚了，清腸胃時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有胃口會(huì)增大，如果此時(shí)不控制飲食減肥就會(huì)失敗，患者此時(shí)宜多吃水果，平時(shí)多喝些白開水，所吃的食物也是脂肪含量低的，注意了飲食后患者有時(shí)間的也可以使用運(yùn)動(dòng)的方式配合減肥，減肥的效果會(huì)更佳，也更不易反彈回去。
