一聽(tīng)到減肥，小編眼睛都亮了哦哈哈。相信胖妹妹們?cè)跍p肥的這條道路上，一定吃了不少苦頭吧。此文就是來(lái)研究減肥這個(gè)話題的哦，福音來(lái)了來(lái)了，胖妹妹們快快擦亮你們的雙眼，有救了！！啊啊啊啊啊啊，好激動(dòng)呢。現(xiàn)今，許多胖美眉都在絞盡了腦汁去想，怎樣減肥才有效呢？小編平時(shí)也比較關(guān)注減肥的話題，也有留意一些好的寶貝呢哈哈。此時(shí)，你是不是跪求著要小編手里這個(gè)減肥方法呢？告訴你，來(lái)這里就來(lái)對(duì)了，小編自然會(huì)無(wú)條件的告訴你，每天吃黃瓜西紅柿能減肥嗎？

西紅柿——最佳減肥水果

減肥的方法很多，但需要忍受痛苦的減肥法很多人難以采用，而且持之以恒的耐心更難得。如果你想減肥，西紅柿瘦身法無(wú)疑是最理想，最輕松的。

用西紅柿減肥，據(jù)統(tǒng)計(jì)，第一個(gè)月可以減掉2～5公斤。這種效果看來(lái)絕對(duì)富有很大的吸引力，如果不試一試，相信很多人都不會(huì)甘心的。根據(jù)有些人的經(jīng)驗(yàn)，到第二個(gè)月以后，一體重減輕的速度會(huì)慢一些。如果仍然要快，可以增加一些輔助活動(dòng)，增強(qiáng)減肥效果。例如，散散步，爬爬山，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也不需要做那些很激烈的活動(dòng)，關(guān)鍵是容易堅(jiān)持，又不至于讓人覺(jué)得太累，這樣就可以持續(xù)地減掉你的多余脂肪。

這就是當(dāng)前在國(guó)際上流行的西紅柿減肥熱。

1.西紅柿減肥的道理

西紅柿為什么能夠減肥呢？我們先把它歸納一下，下面這些理由看能不能讓你對(duì)西紅柿減肥產(chǎn)生興趣。

1)占位法

西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但是它的營(yíng)養(yǎng)功能，并不在提供產(chǎn)熱很高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也就是說(shuō)西紅柿并不含多少糖、蛋白質(zhì)、脂肪，它的功能物質(zhì)是維生素、礦物質(zhì)、番茄紅素、纖維素等。

如果我們吃下去相當(dāng)量的西紅柿。它就占去了胃的容積，讓人不可能再吃下很多高熱量的食物。

因?yàn)槿说奈鸽m然是一個(gè)皮袋子，可脹大可縮小，但每個(gè)人的食量大致有個(gè)限度，當(dāng)西紅柿占去了一些位置以后。自然也就減少了其他食物進(jìn)入胃內(nèi)的機(jī)會(huì)，多余營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)蓄積的可能性就大大減小。人們普遍知道的一個(gè)道理，就是在維持人體基本需求的前提下，減少多余的營(yíng)養(yǎng)攝入，本來(lái)就是減肥的重要途徑。吃西紅柿以減少其他食物進(jìn)入胃內(nèi)，這就變成了兩全其美的好事，既可達(dá)到減肥的作用，又可以得到非常有益的其他物質(zhì)，如番茄紅素等，這又何樂(lè)而不為呢？

2) 減熱法

我們知道，為人體提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，進(jìn)入人體以后，他們都要“燃燒”。也就是氧化，變成熱量，再供給人體生命活動(dòng)的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可產(chǎn)生4卡熱，1克蛋白質(zhì)可產(chǎn)生9卡熱。所以對(duì)膳食需要的計(jì)算，就常常用熱量單位“千卡”來(lái)衡量各種食物的需要量，平衡人的飲食結(jié)構(gòu)。假如人體不需要這么多的熱量，吸收的營(yíng)養(yǎng)又會(huì)以脂肪、糖元的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，讓人的體重增加。

就產(chǎn)熱的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)說(shuō)，西紅柿含這方面的東西非常少，吃得多也很難有多余的熱量蓄積在體內(nèi)。熱量需要碳水化合物(糖類(lèi))、蛋白質(zhì)等物質(zhì)提供，用吃西紅柿代替了一部分其他食物的攝入，就等于減少了一部分熱量進(jìn)入體內(nèi)。其它食物在體內(nèi)產(chǎn)生的熱量，人體就可能有足夠的機(jī)會(huì)消耗掉，不至于讓它們過(guò)多的轉(zhuǎn)換為脂肪在人體內(nèi)儲(chǔ)存。假如熱量不夠用，人體又會(huì)自動(dòng)的把體內(nèi)原先儲(chǔ)存的脂肪啦、糖元啦轉(zhuǎn)換成熱來(lái)消耗掉。減少了產(chǎn)熱物質(zhì)的攝入，再消耗掉人體的多余脂肪，這不就是減肥嗎？

3)推蕩法

西紅柿含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，這些東西是人體生命活動(dòng)所必需的重要物資，也就是說(shuō)，它能給很多人體功能提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然也能夠促進(jìn)胃腸道的功能了。西紅柿含有大量纖維素，這東西人體不愛(ài)吸收，營(yíng)養(yǎng)成分被利用以后，纖維素就被當(dāng)垃圾排出體外。但是在排除之前，它會(huì)進(jìn)行它的工作。就是刺激一下腸道，催它快些運(yùn)動(dòng)，這非常有利于體內(nèi)廢物的排泄。同時(shí)，西紅柿又含有相當(dāng)多的水分。也有促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)的作用。假如能吃進(jìn)足夠的西紅柿，就能有效地改善胃腸的功能狀態(tài)，能夠推動(dòng)胃腸道的內(nèi)容物盡快運(yùn)動(dòng)，吸收增快了，排泄增快了，血液循環(huán)加快了，這樣一推蕩，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物就會(huì)盡可能少的蓄積，增強(qiáng)的生命活動(dòng)力就更容易減少儲(chǔ)存脂肪，誰(shuí)又能說(shuō)這不是健康減肥呢？

4)替代法

很多人喜歡吃零食，很多人喜歡吃夜宵，也有人喜歡這兩餐之間再來(lái)那么一個(gè)腰餐。吃得多了，身體又用不了這么多，就只好把它存在那里“備戰(zhàn)備荒”，慢慢的人體就增肥了。假如想吃零食的時(shí)候，假如要吃其他非正餐時(shí)，能夠用吃西紅柿來(lái)代替的話，不僅也可以享享口福，也可以填飽肚子，更重要的是它能讓你防止肥胖，能讓你增進(jìn)健康。久而久之，它還可以讓你戒除那些愛(ài)吃零食的毛病，日本人的減肥已經(jīng)證明了這一點(diǎn)，很多同胞的減肥也有這些“副產(chǎn)品”，你不妨也試試。

用西紅柿瘦身，應(yīng)該怎樣吃，什么時(shí)候吃，吃多少呢？

西紅柿產(chǎn)生熱量的能力很低，200克的西紅柿大概只產(chǎn)生那么30來(lái)千卡的熱量，而200克的大米或者面粉至少要產(chǎn)生700千卡的熱量，豬肉產(chǎn)900千卡熱量。成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量，西紅柿飽肚的能耐還是不錯(cuò)的，假如多吃西紅柿，把米飯、面食、肉類(lèi)等高熱量食物的攝取量減掉它一部分，同樣能感到吃飽的話，輕輕松松減少300千卡熱量進(jìn)入人體，就可以達(dá)到減肥的要求了。

有人說(shuō)，午餐和晚餐只吃西紅柿，不吃飯食，僅僅早餐吃一頓高熱食物，連續(xù)進(jìn)行一周，但每月只能進(jìn)行一次，這樣一月可以減掉2～5公斤的體重。不過(guò)，一日三餐中有兩餐完全不吃一點(diǎn)主食，恐怕實(shí)行起來(lái)肚子會(huì)有意見(jiàn)。

有人主張?jiān)缰袃刹瓦€可以吃平常飲食，晚餐則謝絕米面肉食，僅僅以西紅柿果腹，吃它500或800克，全天的熱量可控制在1 400千卡以下。這樣堅(jiān)持下來(lái)，肯定會(huì)成功減肥。

日本人的方法是每餐飯前吃西紅柿，能吃多少就吃多少，先把地盤(pán)占住再說(shuō)，然后吃飯，吃多少算多少。當(dāng)然也不盡一致，有的當(dāng)水果吃：有的用來(lái)當(dāng)飲料喝，根據(jù)自己的愛(ài)好吃。

處方：

一是不要刻意講究如何吃，生吃熟吃都可以。不過(guò)，熟吃時(shí)番茄紅素的吸收可以增加2倍以上，看來(lái)還是盡可能多的做熟了吃好些。

二是不可完全以西紅柿當(dāng)飯，只要減下平時(shí)飯量的1/4到1/2，應(yīng)當(dāng)就足夠了。不要因?yàn)闇p肥的急于求成，而影響了正常的營(yíng)養(yǎng)和體力，甚至導(dǎo)致其他一些毛病的產(chǎn)生，那就有些得不償失了。

三是不必拘于特定的時(shí)間，什么時(shí)候都可以吃，只要達(dá)到每天200～500克左右的量就可以了。

四是要堅(jiān)持下去，好在西紅柿本來(lái)就是個(gè)好東西，可以百吃不厭，又可以換著花樣吃，很容易堅(jiān)持。

黃瓜是我們生活中常見(jiàn)的蔬菜之一，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，食用又很方便，因此很受大家的歡迎。小編就喜歡吃生黃瓜，其實(shí)涼拌還很不錯(cuò)哦。小時(shí)候最喜歡將黃瓜心挖空，里面灌一些調(diào)料醬，那味道真是令人回味呀！但是那時(shí)候還不知道吃黃瓜有減肥的功效了，只知道好吃。那么，接下來(lái)我們就來(lái)看看黃瓜減肥的功效及吃黃瓜的好處有那些吧。

由于黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的！煮湯或者做成沙拉都很不錯(cuò)的哦。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯(cuò)呢！嚼生黃瓜對(duì)你的咀嚼肌也是一個(gè)鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預(yù)防和治療方法。

黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實(shí)吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，是很好的減肥食物。

雖然吃黃瓜有一定的減肥功效，但也不能長(zhǎng)期大量的食用，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期只吃黃瓜，很容易會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏。所以我們應(yīng)該搭配均衡的飲食，把它的優(yōu)點(diǎn)充分發(fā)揮出來(lái)，而避免飲食過(guò)于單一，這樣才能為減肥和日常生活奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。要多樣化自己的食物，有葷有素，多多運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到有效減肥效果！

黃瓜除了具有減肥的功效外，還有除濕、降脂、利尿、鎮(zhèn)痛、促消化的功效。尤其是黃瓜中所含的纖維素能夠有效的促進(jìn)腸內(nèi)腐敗食物的排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以常吃黃瓜對(duì)高血壓和高血脂患者也非常有利哦。

吃黃瓜的好處

1、排毒

黃瓜里的水分在你的身體里就像是一把掃帚來(lái)為你掃除沉積在身體里的廢物。經(jīng)常吃黃瓜還可以溶解腎結(jié)石喲。

2、補(bǔ)充維生素

黃瓜里含有大多數(shù)你身體每天都需要的維生素。補(bǔ)充維生素能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，讓你容光煥發(fā)。加上胡蘿卜和菠菜的話會(huì)有更加強(qiáng)大的功效哦。將黃瓜片或黃瓜汁涂在皮膚上也是很好的，因?yàn)樗忻刻煳覀內(nèi)梭w需要的大概12%的維生素C。

3、清新口腔

黃瓜汁能夠治愈病變的牙齦。切一片黃瓜然后用舌頭把它按在你口腔的上部一分鐘，植物生化素能殺死有害細(xì)菌并且還你一個(gè)清新口氣。

4、保護(hù)視力

把黃瓜切片敷眼睛上可以治療黑眼圈這個(gè)大家都聽(tīng)過(guò)吧。事實(shí)上它對(duì)眼袋和浮腫確實(shí)有著不錯(cuò)的功效，因?yàn)樗锩婧械奈镔|(zhì)有消炎的功效。

5、讓你的頭發(fā)和指節(jié)更光滑

黃瓜里的神奇的光物質(zhì)硅能讓你的頭發(fā)和指甲變得光滑強(qiáng)韌，黃瓜里的硅和硫都能幫助你長(zhǎng)頭發(fā)。

6、對(duì)抗癌癥

我們已知黃瓜含有落葉松脂素，落葉松樹(shù)脂醇和松脂醇。這兩種木脂素能夠有效降低幾種癌癥：包括乳腺癌，卵巢癌，前列腺癌和子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)。

7、促進(jìn)關(guān)節(jié)健康，減輕關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)的疼痛

黃瓜里所含的硅元素能夠加強(qiáng)結(jié)締組織，從而使關(guān)節(jié)更加健康。當(dāng)和胡蘿卜汁混合后，能夠有效降低血液里的尿酸水平，從而緩解痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎的疼痛。

8、黃瓜能美容

黃瓜怎么美容？具體的方法如下：把黃瓜榨成汁飲用或者涂在臉部。黃瓜里的營(yíng)養(yǎng)成分可以清潔皮膚，飲用或者是涂敷后，可以有效的滋養(yǎng)肌膚，舒展皺紋，療效非常迅速可靠;將黃瓜切成薄片，在出門(mén)前貼在臉上以及暴露的部位20分鐘。因?yàn)辄S瓜內(nèi)的黃瓜油可以吸收紫外線，防止被日曬而產(chǎn)生的黑色斑。不但如此，還能使粗糙的肌膚更加柔潤(rùn)健美。

怎么樣？看了以上對(duì)這個(gè)問(wèn)題的介紹，相信大家都已經(jīng)了解了每天吃黃瓜西紅柿能不能減肥的問(wèn)題了吧。雖然吃黃瓜有一定的減肥功效，但也不能長(zhǎng)期大量的食用，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期只吃黃瓜，很容易會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏。黃瓜和西紅柿同吃會(huì)破壞西紅柿里的vc，減肥是去掉食物里高熱量的東西而不是去掉營(yíng)養(yǎng)，否則減過(guò)以后體重下來(lái)了，皮膚和身體都?xì)Я它S瓜因?yàn)闊崃亢艿退允欠浅：玫臏p肥食品，可以用它代替晚飯西紅柿也一樣，只是不要一起吃就OK.