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晚餐西紅柿減肥吃多少才好?

2017-06-12 00:34:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:可能大家只知道吃西紅柿對身體好,有減肥瘦身的作用,但是對于具體的攝入量還是不太清楚的,那么晚餐西紅柿減肥吃多少才好?事實上任何一種

可能大家只知道吃西紅柿對身體好,有減肥瘦身的作用,但是對于具體的攝入量還是不太清楚的,那么晚餐西紅柿減肥吃多少才好?事實上任何一種食物都是需要適量攝入的,否則對身體的影響也不小,就那西紅柿來說,由于比較酸,吃的太多也會影響腸胃健康。

吃多少?——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿瘦身”生活時,請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

生吃西紅柿?xí)r夏天瘦身可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿,也稱圣女果,營養(yǎng)成分更高,胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。

可飲用一瓶番茄汁。假如想要成效更明顯,力薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個生的西紅柿。

用西紅柿做菜時番茄醬或西紅柿泥,可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭,可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

特別提醒:這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品,是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎后,與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒,再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調(diào)制成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯,調(diào)入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高,不力薦使用。所以在購買時請看清標(biāo)簽和成分。

通過上面的介紹,大家對晚餐西紅柿減肥吃多少才好也都很清楚了,在吃西紅柿的時候一定要清洗干凈,而且炒熟了之后再吃,營養(yǎng)價值會更高,尤其是西紅柿炒雞蛋,還是很不錯的,既能補充維生素,也能補充蛋白質(zhì),還能瘦身減肥。

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