蘋(píng)果減肥小妙招有哪些？
我們現(xiàn)在很多人都非常關(guān)注自己的體重，甚至每天睡前都要稱一下如果發(fā)現(xiàn)自己比昨天胖一點(diǎn)那么明天的早飯就不吃了只為了瘦下胖上去的那幾斤，其實(shí)我們不吃早飯對(duì)我們的身體非常的不好，而且還有很大的可能會(huì)增肥，所以想要減肥的朋友們一定要找到正確的方法不要盲目的減肥，這里有以一些蘋(píng)果減肥的小妙招大家可以參考一下。
吃點(diǎn)糖
一般認(rèn)為，選用其它食物來(lái)代替糖類(lèi)，會(huì)顯得更清淡素口。不過(guò)，研究人員指出，這對(duì)你的腰圍是個(gè)噩夢(mèng)。在試驗(yàn)中，小白鼠服用糖類(lèi)代替物（例如無(wú)熱量糖精），而結(jié)果卻比服用糖類(lèi)的小白鼠的體重增加更多。科學(xué)家推測(cè)，糖類(lèi)替代物不帶來(lái)額外的熱量，消化系統(tǒng)受到迷惑，因此沒(méi)有像對(duì)待真正的糖類(lèi)那樣燃燒熱量起到平衡效果。可以得出結(jié)論：最好適當(dāng)攝取少量糖類(lèi)，例如水果酸奶。
補(bǔ)充維生素
發(fā)表于《國(guó)際肥胖》雜志的一項(xiàng)研究，以96名肥胖女性為對(duì)象，分成三組，連續(xù)26天分別供給復(fù)合維生素、鈣質(zhì)、安慰劑。結(jié)果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大，是為了補(bǔ)充身體的必需營(yíng)養(yǎng)。盡管服用單一維生素對(duì)減肥計(jì)劃的建樹(shù)不大，然而由此卻可減少其營(yíng)養(yǎng)所對(duì)應(yīng)的飲食攝入量。
吃點(diǎn)辣
根據(jù)研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些只喝清淡湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學(xué)家說(shuō)，飲食中的辣椒，能夠促進(jìn)人體代謝。
選擇適合的就餐位置
愉快的雞尾酒會(huì)或豐盛宴會(huì)，往往是吃香喝辣的大好良機(jī)，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長(zhǎng)桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應(yīng)接不暇。
少看電視
成年人平均每天花5個(gè)小時(shí)在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統(tǒng)強(qiáng)制被試者看電視的時(shí)間減半，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。
查閱郵件你的收件箱有可能是各種營(yíng)養(yǎng)資訊的聚集地，資訊里面有很多實(shí)用的小竅門(mén)。一項(xiàng)研究結(jié)果表明了研究對(duì)象中，每周閱讀健康簡(jiǎn)訊的人會(huì)攝取更多新鮮的農(nóng)產(chǎn)品，而且16周以后的脂肪轉(zhuǎn)化率更低，并保持著充足的鍛煉。
適當(dāng)?shù)男∈?/p>
食物促進(jìn)代謝，這聽(tīng)上去就像深夜電視購(gòu)物節(jié)目般難以置信。未經(jīng)處理的食物整體，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，當(dāng)你食用這類(lèi)型的食物，會(huì)燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡(jiǎn)單的改變——糙米代替白米，完整的蘋(píng)果代替果汁，假以時(shí)日，全身的脂肪狀況就會(huì)截然不同。 很多減肥的朋友總是認(rèn)為我不吃飯或者我不吃一些甜的東西就可以瘦下來(lái)，其實(shí)這種觀點(diǎn)是非常不正確的，我們?nèi)绻稽c(diǎn)的糖都不吃的話反而會(huì)增加體重，我們?nèi)绻抗?jié)食減肥的話會(huì)很容易反彈。
