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七日斷食減肥法的具體做法

2017-04-24 14:31:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:如果把減肥看作動詞的話,那么減肥對于有些朋友可能已經(jīng)是過去式了。但對另外一些朋友來說,減肥可能就是現(xiàn)在進行時或者一般將來時。不管減

如果把減肥看作動詞的話,那么減肥對于有些朋友可能已經(jīng)是過去式了。但對另外一些朋友來說,減肥可能就是現(xiàn)在進行時或者一般將來時。不管減肥現(xiàn)在對你來說是哪個時態(tài),看一下我們下面要介紹的減肥方法吧。或許你會重新想減減肥也不一定呢。

1、斷食期前期

可根據(jù)每個人的不同可分為3-10天不等,這個期間不能吃任何東西,平時靠喝果疏汁中和體內(nèi)的酸毒,增強排泄功能,使大量毒素排出體外,消耗多余的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養(yǎng)素得到補充,這時要適量補充營養(yǎng)食品。推薦果蔬汁:芒果柳丁蘋果汁。

2、斷食中期

經(jīng)過前期的努力,已經(jīng)看出一些效果了,斷食中期是個關(guān)鍵時期,這個時期可分為2-5天不等。這時斷食結(jié)束人不能馬上進食,要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復(fù)身體各個組織及細(xì)胞在斷食階段的不活躍狀態(tài),使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。推薦流食食物:半流質(zhì)飲食:纖維素含量少,營養(yǎng)豐富的食物。食物有粥、面條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。

3、斷食恢復(fù)期

勝利就在前方了,姐妹們一定要堅持住哦!這個時期也分為2-5天不等,到了恢復(fù)期,這時人體新生了許多細(xì)胞組織,要注意飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜和水果,外加適量的營養(yǎng)補食品,真正地改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。推薦蔬果:葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨,還有綠葉子的蔬菜都可以,主要是這些糖分都很低,太甜的水果就不可以了。

根據(jù)我個人而言,我是不支持?jǐn)嗍硿p肥的。但是上文所介紹的這個減肥方法,并不是完全斷食減肥。正如大家了解到的那樣,此方法實質(zhì)上還是屬于節(jié)食減肥法。每天依然有營養(yǎng)攝入,只是較平時來說,吃的東西可能會偏清淡些而且數(shù)量上也減少了許多。

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