?健康飲食減肥的方法

減肥并不是盲目的，要找到一個(gè)適合自己的方法，比較容易堅(jiān)持的，才是最好的減肥辦法。常見(jiàn)的減肥方法就是適當(dāng)少吃，多運(yùn)動(dòng)。減肥不能講快慢，要遵循三個(gè)原則：安全 健康 有效。下面給大家說(shuō)一說(shuō)絕食減肥方法中的健康減肥方法。

1大多數(shù)人都知道，肥胖其實(shí)不單單是過(guò)量飲食所導(dǎo)致的，也跟身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)，所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說(shuō)減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機(jī)能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產(chǎn)品是香格兒，其原理是通過(guò)膳食纖維來(lái)補(bǔ)充人體所需的能量及營(yíng)養(yǎng)，能有效的限制食欲，達(dá)到減肥瘦身的效果。

2睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物。

3肥胖被認(rèn)為是致肥胖的環(huán)境因素作用于機(jī)體所導(dǎo)致的后果，也是人類(lèi)在進(jìn)化過(guò)程中對(duì)間歇性的飽食和饑饉所產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)。靠藥物來(lái)達(dá)到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為是“使體重減輕”，而是“使體重長(zhǎng)期保持在減輕狀態(tài)”。大多數(shù)人在服用減肥藥物后，不能使體重保持在減輕狀態(tài)，而使體重減輕后又出現(xiàn)反彈。存在的風(fēng)險(xiǎn)有：市場(chǎng)上減肥產(chǎn)品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費(fèi)者不但減肥不成，反而會(huì)傷害身體。

4對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率。

讀了這些大家也有一定的了解了吧，這就是絕食減肥中的綠色減肥。減肥最重要的就是要持之以恒，希望大家都能找到適合自己的辦法。一定牢記，苗條體形須取之有道，切莫操之過(guò)急！