吃不胖的5個(gè)必殺技

現(xiàn)在人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到肥胖的危害，而且，專家告訴我們想要保持好的身材，就是管住嘴和邁開腿，可是，要做到這兩點(diǎn)對(duì)于肥胖的人也不是一件容易的事情，那些胖朋友羨慕極了很多人怎么吃就是不發(fā)胖，這一點(diǎn)真是讓他們望塵莫及，如果，有吃多少都不發(fā)胖的秘訣，那真是天下胖子的福音呀，那這里就給胖朋友披露幾個(gè)多吃也不發(fā)胖的秘訣吧。

1 熱飲和湯是必需品

多吃也不會(huì)胖的人腸胃功能較好。為了提高腸胃功能，吃飯的時(shí)候一定要和熱飲或湯。這樣就能溫暖腸胃，促進(jìn)消化，排出體內(nèi)廢物。

2 吃主食之前多吃蔬菜

這一點(diǎn)是非常有效的，因?yàn)槿藬z入的食物是有限的，所以，如果吃主食前先吃的青菜，一是青菜基本上含的熱量較低，另外，青菜容易消化，還占容量，也會(huì)容易讓大腦產(chǎn)生飽腹感，這樣主食就會(huì)吃的相對(duì)少一些。如果一開始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的漢堡肉是絕對(duì)不行的。這樣一來身體就會(huì)吸收脂肪，迅速發(fā)胖。多吃也不會(huì)胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜，因?yàn)槭卟司哂蟹纸庥椭墓π?。這個(gè)秘訣可是一定要掌握的。

3 選擇未精制的米飯，面包，也就是多吃一些粗糧

多吃也不會(huì)胖的人通常不喜歡每頓飯都是白米飯和白面包，她們的主食也是多樣化的，這樣不僅可以吸收更加均衡的營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)榫拙娑冀?jīng)過了加工，幾乎不含維他命和礦物質(zhì)，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發(fā)胖。多吃也不會(huì)胖的人一般都會(huì)吃玄米，黑米，黑面包，雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物。

4 選擇咸的食物而不是酸的食物

在國(guó)外胖的人很多，是因?yàn)樗麄兿矚g吃牛油或者色拉醬等，還有很多喜歡加醋等等酸味調(diào)味品，這些都很容易使人發(fā)胖。因?yàn)檫@些調(diào)味料呈陰性會(huì)使身體發(fā)冷。當(dāng)人感覺冷的時(shí)候就會(huì)刺激食欲增加，就想吃食物，所以，這些調(diào)味料還是少吃為好。一般多吃也不會(huì)胖的人一般比較喜歡味增，醬油，鹽等咸的調(diào)味料。因?yàn)檫@些都是陽(yáng)性調(diào)味料有助于溫?zé)嵘眢w。但是要注意不要吃得太多。

5 飯后喝酸奶

酸奶比牛奶再促進(jìn)消化方面更有優(yōu)勢(shì)，很多人對(duì)于牛奶會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐癥，但是，喝酸奶就沒有問題，而且，多吃也不會(huì)胖的人飯后一般都會(huì)喝酸奶。因?yàn)樗崮讨挥性陲埡笫秤貌艜?huì)發(fā)揮效果。酸奶有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運(yùn)到胃腸中，這樣一來就能更好的疏通腸胃。