減肥不吃晚餐會好嗎

2017-04-24 13:50:51　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人減肥的時候不愛吃飯，減肥的時候很多人都害怕吃一些對自己身材有害的食物，因為很多食物對身材都是有影響的，如果吃了一些脂肪含量高

很多人減肥的時候不愛吃飯，減肥的時候很多人都害怕吃一些對自己身材有害的食物，因為很多食物對身材都是有影響的，如果吃了一些脂肪含量高的食物就會引起身材的肥胖程度，面對這種減肥來說，如果飲食不合理，那么減肥也不會得到好的效果，而晚上很多人都會選擇節(jié)食來減肥，那么減肥不吃晚餐好嗎？

想通過不吃晚飯減肥，如何合理的安排正常的飲食呢？

一般早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點應該吃午餐，正常的晚餐時間大概在17-20點。那么，這樣看來，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。那就等于說，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個小時處于空腹狀態(tài)。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃里的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個小時屬于空腹狀態(tài)。這么長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉化為脂肪儲存。

終上所述，其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果并不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。

晚上減肥的時候是可以不吃晚餐的，但是自己要重視自己的營養(yǎng)均衡，不能給自己吃一些垃圾食品，即使晚上不吃晚餐，但是都是要保證營養(yǎng)充足的，而晚上最好是吃點稀粥，吃點蔬菜水果，也可以選擇用蔬菜來制作沙拉都是可以的，不能吃太飽了，吃飽了就會增肥。