食用酸奶燕麥片能減肥嗎？
對(duì)正在減肥的人們來說，還是不要盲目節(jié)食的，更不要隨便的吃一些減肥藥，這些都對(duì)人體健康很不利，還是需要確保方法正確性的。其實(shí)很多食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥效果也是很好的，如酸奶，燕麥等都是比較常見的，不過一定要確保食用的方式方法，那么酸奶燕麥片能減肥嗎？
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時(shí)麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時(shí)，又不會(huì)過量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
酸奶燕麥材料很簡(jiǎn)單，只需要酸奶200ml和燕麥1碗即可，攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。
上文中對(duì)酸奶燕麥片能減肥嗎給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。在飲食減肥的過程中，還是需要合理搭配各種食物的，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，少吃一些脂肪及高熱量食物，才能讓讓自己的身材變的更好一些，而且對(duì)身體健康也是很有幫助的。
