晚上不吃飯吃西瓜到底能減肥嗎
因為很多人都了解想要減肥，最主要的一個問題就是減少一些熱量的攝入，所以很多人在晚上的時候都不吃飯為了就是避免，這脂肪以及熱量的堆積而導(dǎo)致肥胖的問題，有些人會選擇晚上不吃飯，而是吃西瓜，那么你有認(rèn)識了解過這樣的方法，是否可以達(dá)到理想的減肥效果嗎？下面我們就為大家具體解答。
減肥首先要知道導(dǎo)致肥胖的原因，不能盲目的去減肥
產(chǎn)生肥胖的原因有這幾種：
1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大于消耗的熱量
2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。
3、新陳代謝紊亂，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）都轉(zhuǎn)化為脂肪并儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導(dǎo)致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習(xí)慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經(jīng)常放肥肉導(dǎo)致孩子長大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環(huán)境影響，如廚師等工作經(jīng)常吸入油煙，導(dǎo)致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經(jīng)期后，由于各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
解決方法：
1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質(zhì)來修復(fù)肝臟，使之能恢復(fù)對脂肪的代謝功能，那樣原來多余的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復(fù)正常，自然三大產(chǎn)能營養(yǎng)素會各盡其職，不會大量的轉(zhuǎn)化成脂肪存起來。
4、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。
如果你晚上不吃飯，但是其他食物也不能夠缺少，因為都是不吃飯身體就會缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)，這樣這樣肯定就不利于我們的身體健康了，所以提醒每一個減肥的朋友，對這些常識都要有科學(xué)的了解，要做到健康科學(xué)的減肥。
