如果我們每天都不吃早餐的話就會(huì)對(duì)我們的生活和學(xué)習(xí)都造成一定的影響的，因?yàn)椴怀栽绮偷脑捑蜁?huì)使得我們的精力沒有辦法集中的，這樣的話就會(huì)使得我們的工作效率變得特別的低，所以從而影響到自己的工作，那么一定要吃早飯的，并且每天早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一定要均衡，而且在吃完早餐以后不能夠立即就去睡覺的，這樣的話對(duì)自己的身體是非常不好的。

漢堡與鐵板面

早餐店的鐵板面總有股魅力，讓人忍不住想點(diǎn)一份，但營(yíng)養(yǎng)師說，鐵板面的調(diào)味包通常是預(yù)作好的，里面有各式各樣的調(diào)味成分跟勾芡，不僅很油也很咸，如果吃一份鐵板面加上奶茶，或者一份漢堡加上奶茶，這一餐的熱量馬上飆到六百卡。

燒餅油條與飯團(tuán)

早上到傳統(tǒng)早餐店，燒餅油條是一定要點(diǎn)上一份的，有時(shí)想換換口味，就會(huì)想買個(gè)飯團(tuán)。營(yíng)養(yǎng)師說，這些當(dāng)然非常有飽足感，但仔細(xì)想想就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些東西完全都是淀粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早餐就這樣吃，其實(shí)不健康。真要吃傳統(tǒng)早餐店的話，就換成最簡(jiǎn)單的饅頭夾蛋吧！

水煎包與煎餃

相信有許多女孩，早上不知道要點(diǎn)什么時(shí)，偶爾會(huì)想點(diǎn)個(gè)煎餃，但其實(shí)水煎包與煎餃都是地雷早餐。營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，它們油脂太多，除了長(zhǎng)期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們?cè)诙虝r(shí)間之內(nèi)，血糖就快速上升，一整天的開始當(dāng)然也就沒有活力了。

熱狗堡加果汁

來不及到連鎖早餐店買早餐的時(shí)候，便利商店通常會(huì)是我們另外一個(gè)選擇，有些飯團(tuán)或三明治上面會(huì)標(biāo)注營(yíng)養(yǎng)成分與熱量，營(yíng)養(yǎng)師說：「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點(diǎn)醬料，光是那個(gè)熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經(jīng)吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營(yíng)養(yǎng)素。」

零食早餐

有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來?yè)巫≌麄€(gè)上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應(yīng)選水分含量多的。

最重要的是不能夠用零食去代替早餐的，因?yàn)楸旧砹闶忱锩嫠械奈镔|(zhì)就是有很多化學(xué)物質(zhì)的，如果是當(dāng)做早餐的話就會(huì)讓自己的腸道里面攝入了很多的毒素，尤其是在吃早餐的時(shí)候還要攝入一些水分的，這樣的話才會(huì)讓自己的身體變得更加的好，畢竟還不會(huì)讓自己身體出現(xiàn)肥胖的情況的。