最減肥水果有哪些呢

相信大家只要通過稍微觀察就能發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)如今很多女性朋友為了減肥，都想少進(jìn)食一些碳水化合物，而當(dāng)他們覺得稀奇我非常難以忍耐的時(shí)候，很多女性都會(huì)選擇吃一些水果來充饑，其實(shí)根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些水果在減肥方面確實(shí)有著獨(dú)特的優(yōu)勢，那么做減肥水果有哪些呢！希望通過下面我的講解，能讓大家有一個(gè)完整的認(rèn)識(shí)。

香蕉瘦身法，1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項(xiàng)：使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。？

蘋果瘦身法，這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個(gè)周期平均可以減掉3 至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3 個(gè)。

西紅柿瘦身法，一個(gè)120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機(jī)會(huì)，間接達(dá)致 減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個(gè)生果充饑。有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會(huì)引起頭暈或惡心等問題，不可食用。注意事項(xiàng)：這個(gè)方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養(yǎng)的含量。另外，在實(shí)行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng);否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會(huì)過量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會(huì)使身體比之前更肥胖。

以上為大家介紹的就是減肥專家推薦大家所食用的一些水果，希望大家在看到過后，夠及時(shí)的糾正以往的不良飲食習(xí)慣，盡量少地進(jìn)食一些富含高熱量和高脂肪的食物，當(dāng)然我還要說明，通過饑餓療法減肥是非常傷害身體的，因此我們每天必須保證自己的一定的碳水化合物的攝入量，這樣才能達(dá)到科學(xué)減肥的目標(biāo)。