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飲食減肥更健康

2017-03-14 08:24:24  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥方法千千萬,我們要選擇最健康的減肥方法,那就是飲食減肥法。可能很多女性覺得減肥就是要控制食欲很多東西都不能吃,到最后體重沒有減下來卻把自己的健康搞壞掉了。

那么什么才是健康的飲食減肥法呢?今天小編給大家介紹幾招飲食減肥的正確方法,讓你不用餓肚子也能吃著吃著就能瘦的妙招,一起來看看吧。

1、青菜類

如果早上是喝小米粥的話,可以考慮炒一道青菜來搭配,這樣搭配營養均衡而不油膩。青菜中含有大量的植物纖維素,能促進腸道蠕動,增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時間,加強腸胃功能,助消化,有效治療便秘。

2、全谷根莖類

全麥面包:全麥面包脂肪含量低,維生素B族及膳食纖維含量高,適合減肥時食用。

糙米飯:糙米中含有大量的纖維素,且其胚芽能夠改善腸胃機能,促進新陳代謝以及排毒。

燕麥紫米粥:燕麥紫米粥富含纖維素,有通便潤腸的功效,可以防治便秘。

3、豆魚肉蛋類

豆漿:豆漿由大豆為主,其中含有大量水溶性纖維的物質,對降低血糖起到有效作用。

水煮蛋:雞蛋的營養成分相當豐富。它含有蛋白質、脂肪、維生素 及無機鹽、酵素等。這些營養素對人體的生長發育都有很大的作用。

減肥偏方1:雞蛋減肥法

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥吃法:

就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

減肥偏方2:西瓜減肥法

西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!

西瓜減肥吃法:

取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。

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