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營(yíng)養(yǎng)減肥那些你不知道的蔬菜

2017-03-14 08:22:19  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是難題,營(yíng)養(yǎng)減肥就更難了?日常生活當(dāng)中我們忽略的蔬菜,其實(shí)這方面的佳品。例如西葫蘆、蘆筍、生菜都能夠讓我們營(yíng)養(yǎng)減肥,健康減肥兩不誤。

對(duì)于很多減肥的人士來(lái)說(shuō),吃什么和怎么吃一直都是一個(gè)很難的問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)減肥是每個(gè)人的終極目標(biāo)。那么,在日常生活當(dāng)中怎么吃吃什么就需要專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。幾天小編要為大家推薦的就是幾款營(yíng)養(yǎng)減肥的食物。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)減肥的食物制定自己的飲食計(jì)劃,讓你瘦身又健康。一起來(lái)看看。

1、生菜

生菜是很多人喜歡吃的食物,在日常生活當(dāng)中也是必備的菜肴。作為一種廣受人們喜歡的蔬菜,它的作用其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是一種蔬菜的意義,它富含的豐富的纖維能夠補(bǔ)充我們的影響的同時(shí),還能夠減少脂肪的吸收,讓我們的身體保證營(yíng)養(yǎng)又能夠幫助我們的身體瘦下來(lái)。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn):富含豐富的纖維,能夠給身體補(bǔ)充巨大的能量,在100克的食物當(dāng)中就含有15%的纖維,可以說(shuō)是補(bǔ)充身體纖維的佳品。

補(bǔ)充建議:除了制作常見(jiàn)的生菜沙拉之外,還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜,在進(jìn)餐的時(shí)候,或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃,隨時(shí)補(bǔ)充。

2、蘆筍

蘆筍可能是日常生活當(dāng)中大家容易忽視的食物,但是它可是蔬菜當(dāng)中的貴族。為什么成為貴族呢?其實(shí)是因?yàn)樗S富的葉酸的含量。我們的身體每天需要大量的葉酸,所以選擇富含葉酸的食物就很重要了,而蘆筍正是這方面的佳品。

其次,蘆筍當(dāng)中也含有豐富的營(yíng)養(yǎng),能夠幫助我們?cè)谑卟朔矫娴纳眢w需求,讓我們的身體充滿活力。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn):吃上一盤(pán)蘆筍,它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。

補(bǔ)充建議:首先,蘆筍最好整根煮,這樣能在最大程度上保持營(yíng)養(yǎng);此外,蘆筍的營(yíng)養(yǎng)多在尖上,最好把蘆筍捆起來(lái)頭朝上煮,以保持營(yíng)養(yǎng)。

3、西葫蘆

西葫蘆可能在生活當(dāng)中不能引起大家的注意,其根本的原因就是因?yàn)槲骱J的價(jià)格比較便宜。我們?cè)谏町?dāng)中可能會(huì)認(rèn)為“便宜沒(méi)好貨”,所以就會(huì)忽略這些廉價(jià)的蔬菜。但是像西葫蘆這樣的蔬菜,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一點(diǎn)也不比那些高價(jià)的蔬菜低。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn):無(wú)論遵循什么減肥法,減肥人士們通常都會(huì)感覺(jué)到自己面色發(fā)黃,皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃,還你白皙的面色。

補(bǔ)充建議:西葫蘆不宜生吃,烹調(diào)時(shí)不宜燒得太爛,以免營(yíng)養(yǎng)損失。此外,西葫蘆性寒,脾胃虛寒的人應(yīng)少吃或慎吃。

如何營(yíng)養(yǎng)減肥,你掌握了嗎?小編再次提醒大家,想減肥就得管住自己的嘴和胃。但是不能不吃,吃的健康就顯得重要了。希望大家根據(jù)文章的建議,采取針對(duì)自己的合理的飲食計(jì)劃。

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