營(yíng)養(yǎng)減肥那些你不知道的蔬菜

對(duì)于很多減肥的人士來(lái)說(shuō)，吃什么和怎么吃一直都是一個(gè)很難的問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)減肥是每個(gè)人的終極目標(biāo)。那么，在日常生活當(dāng)中怎么吃吃什么就需要專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。幾天小編要為大家推薦的就是幾款營(yíng)養(yǎng)減肥的食物。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)減肥的食物制定自己的飲食計(jì)劃，讓你瘦身又健康。一起來(lái)看看。

1、生菜

生菜是很多人喜歡吃的食物，在日常生活當(dāng)中也是必備的菜肴。作為一種廣受人們喜歡的蔬菜，它的作用其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是一種蔬菜的意義，它富含的豐富的纖維能夠補(bǔ)充我們的影響的同時(shí)，還能夠減少脂肪的吸收，讓我們的身體保證營(yíng)養(yǎng)又能夠幫助我們的身體瘦下來(lái)。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：富含豐富的纖維，能夠給身體補(bǔ)充巨大的能量，在100克的食物當(dāng)中就含有15%的纖維，可以說(shuō)是補(bǔ)充身體纖維的佳品。

補(bǔ)充建議：除了制作常見(jiàn)的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜，在進(jìn)餐的時(shí)候，或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃，隨時(shí)補(bǔ)充。

2、蘆筍

蘆筍可能是日常生活當(dāng)中大家容易忽視的食物，但是它可是蔬菜當(dāng)中的貴族。為什么成為貴族呢？其實(shí)是因?yàn)樗S富的葉酸的含量。我們的身體每天需要大量的葉酸，所以選擇富含葉酸的食物就很重要了，而蘆筍正是這方面的佳品。

其次，蘆筍當(dāng)中也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能夠幫助我們?cè)谑卟朔矫娴纳眢w需求，讓我們的身體充滿活力。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：吃上一盤(pán)蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。

補(bǔ)充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營(yíng)養(yǎng)；此外，蘆筍的營(yíng)養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來(lái)頭朝上煮，以保持營(yíng)養(yǎng)。

3、西葫蘆

西葫蘆可能在生活當(dāng)中不能引起大家的注意，其根本的原因就是因?yàn)槲骱J的價(jià)格比較便宜。我們?cè)谏町?dāng)中可能會(huì)認(rèn)為“便宜沒(méi)好貨”，所以就會(huì)忽略這些廉價(jià)的蔬菜。但是像西葫蘆這樣的蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一點(diǎn)也不比那些高價(jià)的蔬菜低。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：無(wú)論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會(huì)感覺(jué)到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。

補(bǔ)充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時(shí)不宜燒得太爛，以免營(yíng)養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃或慎吃。

如何營(yíng)養(yǎng)減肥，你掌握了嗎？小編再次提醒大家，想減肥就得管住自己的嘴和胃。但是不能不吃，吃的健康就顯得重要了。希望大家根據(jù)文章的建議，采取針對(duì)自己的合理的飲食計(jì)劃。