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營養(yǎng)減肥那些你不知道的蔬菜

2017-03-14 08:22:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:減肥對于很多人來說都是難題,營養(yǎng)減肥就更難了?日常生活當中我們忽略的蔬菜,其實這方面的佳品。例如西葫蘆、蘆筍、生菜都能夠讓我們營養(yǎng)減肥,健康減肥兩不誤。

對于很多減肥的人士來說,吃什么和怎么吃一直都是一個很難的問題。營養(yǎng)減肥是每個人的終極目標。那么,在日常生活當中怎么吃吃什么就需要專業(yè)的指導。幾天小編要為大家推薦的就是幾款營養(yǎng)減肥的食物。根據(jù)營養(yǎng)減肥的食物制定自己的飲食計劃,讓你瘦身又健康。一起來看看。

1、生菜

生菜是很多人喜歡吃的食物,在日常生活當中也是必備的菜肴。作為一種廣受人們喜歡的蔬菜,它的作用其實遠遠不止是一種蔬菜的意義,它富含的豐富的纖維能夠補充我們的影響的同時,還能夠減少脂肪的吸收,讓我們的身體保證營養(yǎng)又能夠幫助我們的身體瘦下來。

營養(yǎng)亮點:富含豐富的纖維,能夠給身體補充巨大的能量,在100克的食物當中就含有15%的纖維,可以說是補充身體纖維的佳品。

補充建議:除了制作常見的生菜沙拉之外,還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜,在進餐的時候,或者想吃東西的時候都可以拿出即吃,隨時補充。

2、蘆筍

蘆筍可能是日常生活當中大家容易忽視的食物,但是它可是蔬菜當中的貴族。為什么成為貴族呢?其實是因為它豐富的葉酸的含量。我們的身體每天需要大量的葉酸,所以選擇富含葉酸的食物就很重要了,而蘆筍正是這方面的佳品。

其次,蘆筍當中也含有豐富的營養(yǎng),能夠幫助我們在蔬菜方面的身體需求,讓我們的身體充滿活力。

營養(yǎng)亮點:吃上一盤蘆筍,它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。

補充建議:首先,蘆筍最好整根煮,這樣能在最大程度上保持營養(yǎng);此外,蘆筍的營養(yǎng)多在尖上,最好把蘆筍捆起來頭朝上煮,以保持營養(yǎng)。

3、西葫蘆

西葫蘆可能在生活當中不能引起大家的注意,其根本的原因就是因為西葫蘆的價格比較便宜。我們在生活當中可能會認為“便宜沒好貨”,所以就會忽略這些廉價的蔬菜。但是像西葫蘆這樣的蔬菜,其營養(yǎng)價值一點也不比那些高價的蔬菜低。

營養(yǎng)亮點:無論遵循什么減肥法,減肥人士們通常都會感覺到自己面色發(fā)黃,皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃,還你白皙的面色。

補充建議:西葫蘆不宜生吃,烹調(diào)時不宜燒得太爛,以免營養(yǎng)損失。此外,西葫蘆性寒,脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。

如何營養(yǎng)減肥,你掌握了嗎?小編再次提醒大家,想減肥就得管住自己的嘴和胃。但是不能不吃,吃的健康就顯得重要了。希望大家根據(jù)文章的建議,采取針對自己的合理的飲食計劃。

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