當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

晚餐吃這些東西再也不用擔心會長胖

2017-03-13 16:13:51  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥是很多女生一直,樂此不彼的事情,很多女生為了減肥都不吃晚餐,那么減肥真的得付出這么大的代價嗎?晚餐吃什么能減肥呢?晚餐吃下面這些食物也是可以很減肥的。

晚上不吃要餓,吃了又怕怕長胖,怎么辦呢其實有些時候只要“吃的對”有些時候是不一定胖的,相反不吃東西影響新陳代謝,對減肥非常不利,下面說一些吃什么減肥最快的食物。

黃瓜

建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖,要么有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

經現代藥理分析研究認為:黃瓜含水分為98%,并含有維生素乙胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質,鈣,磷,鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質,它有抑制糖分轉化為脂肪的作用,因此,都認為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚,或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋,都是有效的。如果因日曬引起皮膚發黑,粗糙,用黃瓜切片攘抹患處,每日兩三次,也有良好效果,因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

黃瓜中還含有一種葫蘆素,這種物質具有抗腫瘤作用。此外,多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄,亦有降低血液中膽固醇的功能,因此對患有肥胖癥,及高明固醇和動脈硬化的病人,都有益處。黃瓜雖然可作菜蔬水果食用,但之所含的維生素和營養素含量較少,所以不宜單獨食用,最好與其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取機體所需的營養素。

豆漿

據研究顯示,豆漿中富含的大豆蛋白質,不僅能供給人體充分的營養,還能促進過量膽固醇的排泄,使血液中的膽固醇下降,并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。

因此,經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想減肥,為了健康理由,都可藉由飲用豆漿,幫助調整內分泌與脂肪代謝系統,進而分解多余脂肪 清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇

此外,有些成年女性的體型偏瘦,乳房中的脂肪積聚較少,所以乳房不夠豐滿,像林志玲等必須長期節食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆類食品,就可補充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產生豐胸效果。在林志玲受傷前,美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆漿中加入生雞蛋的豐胸食譜,就挺符合營養的設計原則,而有更年期癥候群的婦女,也可以藉此吃法改善不適癥狀。

蘿卜

現代研究表明:蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素,能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效最好的),不用節食而達到節食的功效。蘿卜所含熱量較少,纖維素較多,吃后易產生飽脹感,這些都有助于減肥。蘿卜還能防止膽結石等疾病的發生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導人體自身產生干擾素,增加機體免疫力,這對預防癌癥等疾病的發生有著重意義。可見,吃蘿卜實在是一舉多得!至于吃法,以生食為最佳,可涼拌,可蘸醬,可加工成泡菜,也可以作為水果吃。如果能堅持每餐吃50-100克生蘿卜的話,您將收到意想不到的好處。

紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃。順便提一句,盡管胡蘿卜與蘿卜在植物學上科屬不同,但功效相近,且含胡蘿卜素及某種降糖成分,堅持食用也大有裨益。古人云:“善治藥者不如善治食”,想減肥?請吃蘿卜。

注意事項

黃瓜、豆漿、蘿卜是減肥朋友實驗的減肥效果最好的三種食物,總之我們要把握好晚上要吃低脂食物,最好是植物油做菜,也可以喝一些清淡的蔬菜湯減肥效果也不錯。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 亚洲国产精品婷婷久久| 久久99热久久99精品| 国产成人精品男人免费| 亚洲av无码乱码国产精品| 国产精品一区二区久久乐下载| 91精品全国免费观看含羞草| 国产综合色产在线精品| 欧洲精品在线观看| 麻豆国产精品免费视频| 中文字幕精品亚洲无线码一区| 国产精品免费视频一区| 精品免费久久久久久久| 国产精品熟女一区二区| 国产精品自产拍在线18禁| 国内精品videofree720 | 孩交VIDEOS精品乱子| 久久久久久国产精品免费免费| 人人妻人人澡人人爽人人精品97| 国产情侣大量精品视频| 国产精品色午夜视频免费看| 国产精品一区二区不卡| 人妻少妇精品无码专区二区 | 中文精品久久久久人妻不卡 | 国产精品网站在线观看免费传媒| 国产伦精品一区二区三区免费下载| 四虎永久在线日韩精品观看| 特级精品毛片免费观看| 国产啪精品视频网站免费尤物| 美女bbbb精品视频| 日韩加勒比一本无码精品| 成人三级精品视频在线观看| 99久久99久久精品免费观看| 中文精品久久久久国产网站| 四虎精品成人免费视频| 国产精品高清m3u8在线播放| 亚洲爆乳无码精品AAA片蜜桃| 亚洲午夜国产精品| 久久亚洲精品人成综合网| 久久精品国产清白在天天线| 亚洲日韩精品一区二区三区| 思思久久99热只有频精品66|