飲食減肥幫你瘦成閃電

2017-03-13 15:58:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：大家都知道減肥不是一時半刻就可以做到的事，且很多眉眉在經歷飲食減肥失敗后就不再相信飲食能減肥，其實呢只要你會吃且吃對，飲食真的能幫你瘦成一到閃電，那么飲食減肥的方法有哪些呢？

每個將減肥作為代號的女人，第一項想到的方法永遠是節食。其實節食也不是跟所有食物say goodbye，比如Miranda Kerr堅持飲用純凈水和健康果汁;而Chloe Moretz每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質和30%的不飽和脂肪。因為根據專家的研究，若你想要成為S型身材女人，應該每天只吃蔬菜并且狂啃奶酪，在專家的食譜上，奶酪及魚是最贊的豐胸食物。

1、只想豐胸而不需要四肢增重型人

還記得《Devil Wears Prada》里Emily的快速減肥方法么？每天什么都不吃只吃一片奶酪。這絕對是符合事實的，因為奶酪看似熱量滿溢，其實其中含有的大量的蛋白質，如果只想豐胸而不想全身增胖時，選羊奶酪是最合適不過。

因為羊奶酪的熱量不高，但脂肪含量并不低一般在45%-50%的脂肪含量，而熱量卻比低脂切片奶酪多不了多少。盡可能在早餐吃，并且只吃10-30克，最多也不能超過50克，否則大的就不僅僅是胸了。

2、甩掉“游泳圈”要拒絕甜食

放棄每天的碳水化合物能夠讓腰圍和臀部迅速減重，腰腹和臀部屬于深層脂肪，不用運動配合食譜真的無法擺脫反復的肥肉，所以謝絕一切諸如米飯、面包、糖果、甜甜圈等碳水化合物能讓你在2周內就看到腰腹的減肥效果。

改而食用酸奶、海鮮、蔬菜等，尤其是韭菜和海帶，不僅含有豐富的營養足夠維持一天的消耗，還富含大量纖維素能夠促進腸胃運動，排除腸道脂肪。

3、“筷子腿”呼喚簡食主義

80%的女人都對自己的腿型不滿意，而腿粗的現象來源于兩個成因：水腫和脂肪。雙腿水腫要減少鹽量的攝取，大量的食鹽攝入會減慢循環，大量喝水和食用水果能夠解決這個問題。

而當脂肪堆積過重，首先就要和各種烤肉說再見，因為五花肉和肥牛等肉類會讓雙腿的脂肪快速堆積，一天走10000步也抵消不了一頓烤肉，用魚、蝦、雞蛋來代替肉類就能讓你感覺越來越輕盈。

4、冰激凌會讓胳膊迅速變粗

到了夏天要穿無袖衫的季節，才發現胳膊過粗的原因其實是夏日功臣冰激凌。奶油、黃油、冰激凌可以說是胳膊的三大殺手，因為富含豐富的脂肪和糖含量，并且因為它們更容易通過淋巴系統循環，所以它們更容易讓上肢發胖。

處于減肥期的你，最好選擇葡萄柚、蘋果、香蕉等水果來幫助運動成果。