哪些粗糧能減肥呢

2017-03-13 15:27:01　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人們一貫認為，減肥期間要少吃主食，其實將白花花的米飯和饅頭，換成谷物類粗糧反而能起到助減肥的作用，那么粗糧能減肥嗎？哪些粗糧能減肥呢？

粗糧是我們的生活中健康的主食之一，而且不同的粗糧有著不同的效果。那么哪些粗糧的減肥效果好呢？下面給大家介紹最適合減肥的粗糧推薦，供大家參考。

糙米

糙米在服用之后能夠給我們很好的飽腹感，不僅能夠調節身體之中的不飽和脂肪，同時還能夠加快腸道的蠕動，具有很好的促進減肥的作用。糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結合，這樣能夠有效的促進膽固醇排出體外，從而幫助高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指數非常的低，服用之后能夠令我們產生很好的飽腹感，這樣少吃了自然就有利于減肥。

燕麥

燕麥具有很好的清熱通便的作用，因為他其中含有豐富的可溶性纖維以及蛋白質，另外還含有豐富的維生素B族以及膳食纖維和礦物質，能夠有效的調節和加快新陳代謝的速度，服用之后不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠降脂降壓，令我們的身體更加的健康。

玉米

玉米之中所含有的粗纖維是非常多的，也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外，還含有大量的微量元素和維生素，特別是鈣質、鎂元素等等，對于增強腸道蠕動效果很好，能夠喲徐的促進廢棄物排出體外。

番薯

番薯之中的纖維質非常的松軟，很容易就能夠消化，并且還能夠有效的促進腸胃蠕動，避免出現便秘的情況。另外，番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半，所以能夠作為一種糧食進行充饑，是一種很好的減肥食物。