當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

7天減肥食譜幫你瘦到底

2017-03-13 14:07:32  來源:360常識網   熱度:
導語:飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法,是一種比較健康的減肥方法,在這里小編給大家介紹幾個減肥食譜一起學起來吧。

如此堅持八天的平衡飲食之后,你會驕傲地發現自己身材的變化。此外,建議每天喝足夠量的水,并遠離酒精。

第一天:

早餐:半個蘋果,一根香蕉。

午餐:蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁,糙米蔬菜沙拉,可用橄欖油和檸檬汁調味。

晚餐:綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。

第二天:

早餐:新鮮蘋果、胡蘿卜或橙子。

午餐:芹菜胡蘿卜沙拉和一個烤土豆。

晚餐:綠葉蔬菜沙拉,可加些奶酪以及烤蘑菇。

第三天:

早餐:一杯蜂蜜奶茶,兩片薄面包。

午餐:綠葉蔬菜沙拉,小麥通心粉配番茄汁。

晚餐:葡萄干、棗或少許堅果。

第四天:

早餐:半個葡萄柚,一個蘋果,添加蜂蜜和碎堅果的酸奶。

午餐:一個烤土豆,一份卷心菜沙拉,一個梨。

晚餐:烤蔬菜配奶酪。將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈。向鍋中倒入橄欖油,放入蔬菜,用錫箔紙將其蓋上,烤箱溫度調至180度,烤45分鐘。然后剝去錫箔紙,涂上兩勺干酪,再放回烤箱,直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個橙子。

第五天:

早餐:一碗粥和一片全麥面包。

午餐:蔬菜沙拉加烤雞肉。烤雞肉做法:取一塊去皮雞胸肉,切好蔥、蒜并放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出并涂上酸奶油腌制一小時。再放回至烤箱,每面各烤10分鐘即可。

晚餐:蔬菜沙拉。

第六天:

早餐:一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁。

午餐:烤鮭魚。

晚餐:南瓜湯、全麥面包和蔬菜沙拉,可向沙拉中加入新鮮的甜菜。

第七天:

早餐:一杯果汁,一個蘋果。

午餐:一小塊烤羊排。

晚餐:一杯酸奶,一些干果。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 精品福利一区二区三区精品国产第一国产综合精品| 香蕉视频国产精品| 久久久久99精品成人片| 国产精品视频久久久久久| 在线欧美精品一区二区三区 | 精品无码日韩一区二区三区不卡| 亚洲中文久久精品无码ww16| 久久久久亚洲精品中文字幕| 亚洲精品线路一在线观看| 麻豆va在线精品免费播放| 国产成人无码aa精品一区| 国产精品视频免费一区二区三区| 日韩精品视频观看| 国产精品亚洲五月天高清| 国产精品视频1区| 国产在线91区精品| 一级做a爰黑人又硬又粗免费看51社区国产精品视 | 伦精品一区二区三区视频| 99re6这里有精品热视频| 999在线视频精品免费播放观看| 久久精品国产四虎| 国产精品va一级二级三级| 青青青在线观看国产精品| 精品av天堂毛片久久久| 国语精品91自产拍在线观看二区| 国产欧美另类久久久精品图片 | 国产av一区最新精品| 国产综合精品在线| 四虎国产精品成人| 精品人妻少妇嫩草AV无码专区| 国产亚洲美女精品久久久| 亚洲精品动漫人成3d在线| 国产精品国产高清国产专区| 久久精品国产99久久久香蕉| 国产午夜无码精品免费看动漫| 国产精品vⅰdeoxxxx国产| 精品一区二区三区自拍图片区| 在线综合亚洲中文精品| 成人亚洲国产精品久久| 国产精品无码永久免费888| 国内少妇人妻偷人精品xxx|