當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

7天減肥食譜幫你瘦到底

2017-03-13 14:07:32  來源:360常識網   熱度:
導語:飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法,是一種比較健康的減肥方法,在這里小編給大家介紹幾個減肥食譜一起學起來吧。

如此堅持八天的平衡飲食之后,你會驕傲地發現自己身材的變化。此外,建議每天喝足夠量的水,并遠離酒精。

第一天:

早餐:半個蘋果,一根香蕉。

午餐:蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁,糙米蔬菜沙拉,可用橄欖油和檸檬汁調味。

晚餐:綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。

第二天:

早餐:新鮮蘋果、胡蘿卜或橙子。

午餐:芹菜胡蘿卜沙拉和一個烤土豆。

晚餐:綠葉蔬菜沙拉,可加些奶酪以及烤蘑菇。

第三天:

早餐:一杯蜂蜜奶茶,兩片薄面包。

午餐:綠葉蔬菜沙拉,小麥通心粉配番茄汁。

晚餐:葡萄干、棗或少許堅果。

第四天:

早餐:半個葡萄柚,一個蘋果,添加蜂蜜和碎堅果的酸奶。

午餐:一個烤土豆,一份卷心菜沙拉,一個梨。

晚餐:烤蔬菜配奶酪。將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈。向鍋中倒入橄欖油,放入蔬菜,用錫箔紙將其蓋上,烤箱溫度調至180度,烤45分鐘。然后剝去錫箔紙,涂上兩勺干酪,再放回烤箱,直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個橙子。

第五天:

早餐:一碗粥和一片全麥面包。

午餐:蔬菜沙拉加烤雞肉。烤雞肉做法:取一塊去皮雞胸肉,切好蔥、蒜并放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出并涂上酸奶油腌制一小時。再放回至烤箱,每面各烤10分鐘即可。

晚餐:蔬菜沙拉。

第六天:

早餐:一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁。

午餐:烤鮭魚。

晚餐:南瓜湯、全麥面包和蔬菜沙拉,可向沙拉中加入新鮮的甜菜。

第七天:

早餐:一杯果汁,一個蘋果。

午餐:一小塊烤羊排。

晚餐:一杯酸奶,一些干果。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 久久ww精品w免费人成| 夜夜精品视频一区二区| 国产成人精品免费视频大全| 91免费福利精品国产| 亚洲精品网站在线观看不卡无广告 | 精品国产高清久久久久久小说| 99久久99这里只有免费的精品| 欧亚精品一区三区免费 | 精品国产黑色丝袜高跟鞋| 久这里只精品99re66| 久久久久国产精品免费看| 国产成人精品久久综合| 97色精品视频在线观看| 亚洲美女精品视频| 国产精品亚洲片在线| 七次郎在线视频观看精品| 亚洲av永久中文无码精品综合| 少妇人妻偷人精品无码视频| 亚洲精品99久久久久中文字幕| 亚洲精品无码久久久久APP | 99re热久久这里只有精品首页| 久久精品国产精油按摩| 精品久久人人妻人人做精品| 国产精品亚洲专区一区| 伊人无码精品久久一区二区| 久久久久人妻精品一区| 中日韩产精品1卡二卡三卡| 狼色精品人妻在线视频免费| 国内精品自在自线视频| 国产人成精品香港三级在| 欧洲精品99毛片免费高清观看 | 精品久久久久久无码中文字幕漫画| 久久精品国产亚洲av麻豆蜜芽| 久久久久久亚洲精品| 国产精品人成在线播放新网站| 久久se精品一区精品二区国产| 青青久久精品国产免费看| 国产精品久久久久久久福利院 | 91精品国产亚洲爽啪在线影院| 久久这里只精品国产免费10| 国内大量偷窥精品视频|