減肥秘訣之8妙招降低食欲

2017-03-13 11:38:01　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：你知道有時候那種嘴饞、肚子超餓、或者一定要吃到某種食物的感覺，其實是身體里的壞菌作祟嗎？！身體不聽使喚常常想要少吃點甜的，不到一天痛苦就宣布放棄、大口吃巧克力，到底問題出在哪？美國ELLE特地請教AlexandraJamieson知名保健作家，為我們解惑為何會有瘋狂食欲。只有降低食欲，減肥才能更好進行。

The Harvard School of Public Health報告指出，你的身體是由數億個細菌占據的物體，體內含菌數比細胞還多10倍。細菌幫助消化、制造維他命和賀爾蒙來保養肌膚，簡單來說我們的身體是由它們所掌控！然而有好細菌也有壞細菌，兩者擁有平衡才是最健康的狀態。那么降低食欲來減肥關鍵是靠什么呢？

現代的飲食習慣對于這個平衡造成巨大的威脅，過多攝取精致化食物和糖分讓壞菌囂張。不平衡的環境下，腸胃會發出需要暴飲暴食的訊號。但是壞菌最愛的是幫助它們增生的糖分，而讓它們得逞會讓你的身體健康出現大大的問題。你也感覺到無法控制自己？別擔心，以下我們有8 招讓你的腸胃清醒、不再對垃圾食物上癮！

天然發酵食品

一個增加消化系統里好菌數的辦法，就是多吃富含益生菌的天然發酵食品，象是徳式酸菜、韓國泡菜、味增、還有蘋果醋。

控制攝取的糖分

如果你已經發現有失調的狀況，更要控管攝取的糖分，例如酒精類、蜂蜜、楓糖、及龍舌蘭草，都要嚴格控制，因為糖分使壞菌增生。

避免淀粉類

為了讓壞菌沒有食物可吃，嘗試避免淀粉類食物，象是玉米、烘焙食品及馬鈴薯等。

拋棄乳制品

別再喝牛奶了，未加糖的椰奶或者是杏仁漿都是很好的選擇。

起床后靜思10分鐘

用10分鐘的冥想時段來啟動你的一整天，將雙手放置于腹部并集中思緒讓腸胃蘇醒。

餐前放松身心