秋季減肥美食之南瓜燕麥粥
2017-03-13 11:37:33 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：今天推薦1款減肥食譜，南瓜燕麥粥。燕麥?zhǔn)欠浅：玫臏p肥食材，因?yàn)檠帑満胸S富的纖維素和不飽和脂肪酸，以及能夠降脂的燕麥膠。而金黃色的南瓜的通便排毒功效也是這道減肥食譜的重點(diǎn)。讓你敞開了吃痛快的瘦，趕緊來看看吧！
減肥食譜的樣式繁多，到底應(yīng)該怎么吃才能達(dá)到最佳的瘦身效果呢？很多想要通過食療來控制體重的胖友對(duì)怎么吃這一點(diǎn)有很大的疑惑，加上金秋又是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。吃貨們減肥就難上加難了。今天，編輯要分享最適合秋季的黃色減肥食譜。
秋季減肥美食之南瓜燕麥粥
南瓜燕麥粥
主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克
輔料：鹽1小匙
做法步驟
1.將燕麥洗凈，加水提前浸泡2個(gè)小時(shí)。
2.把浸泡過的燕麥放鍋內(nèi)，置火上，大火煮沸后換小火煮30分鐘。
3.加入淘洗干凈的大米，大火煮沸后換小火煮10分鐘。
4.這時(shí)的燕麥和大米都還沒完全煮透。
5.關(guān)火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘)。
6.早上起床后，大米和燕麥都已經(jīng)吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。
7.開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。
以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
