怎樣才能夠在眾人面前展現你完美的身姿呢？今天就讓小編通過此文和大家分享一下在我們平時的生活中怎樣制作一些瘦身湯以及吃什么瘦身快，讓大家也能夠在平時的用餐是有一個瘦身的好方法哦。一起學習一下吧。

1、決明子山楂湯

原料：取50克的決明子、10克的山楂以及10克的陳皮和7.5克的何首烏，5克的甘草以及15克的車前子和5克的積殼進行制作。

做法：將所有材料用冷水泡60分鐘;泡好后，加6小碗水，以大火煮滾，轉文火，再煎30分鐘;過濾掉湯渣，放到溫后，就可以服用了。每天一劑，10劑一個療程。

決明子和山楂都是非常理想的減肥食品，它們能幫助你排出體內多余的毒素，起到很好的排毒減肥效果。而把它們放在一起煮湯，更是能起到雙重的瘦身功效呢！

2、蔬菜減肥湯

原料：取5個西紅柿、一個洋白菜、2個辣椒、2棵芹菜和6個洋蔥，進行制作。

做法：把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料;先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。

幾種蔬菜都是很好的減肥食物，而搭配在一起則能更好的發揮減肥的效果。

3、素菜瘦身湯

原料：大番茄3顆、洋蔥1顆、西洋芹1根、胡蘿卜1條、玉米半根、高麗菜半顆、胡椒和鹽各少許

做法：首先各種的蔬果進行洗凈，將番茄和洋蔥個切成四分之一的，將西洋芹和胡蘿卜切成段狀，將高麗菜用手博城片狀物;用水進行煮沸，首先將洋蔥和胡蘿卜。西洋芹擺在一起進行燉煮，等到他們略化之后再把番茄放進去，最后再放入高麗菜。等到約半個小時之后熄火，然后灑上少許的胡椒粉和鹽即可以起鍋了。

以番茄等蔬果作為湯底的湯品，在西餐中常見，像是羅宋湯等，光用蔬果本身散發出來的原味，喝一口就能令人舒暢到底了。想要美麗和瘦身，多喝蔬菜湯準沒錯。

4、赤小豆鯉魚湯

原材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調料。

做法：將鯉魚宰殺、去內臟，洗凈后切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調料，即可。

原料：大番茄3顆、洋蔥1顆、西洋芹1根、胡蘿卜1條、玉米半根、高麗菜半顆、胡椒和鹽各少許

做法：首先各種的蔬果進行洗凈，將番茄和洋蔥個切成四分之一的，將西洋芹和胡蘿卜切成段狀，將高麗菜用手博城片狀物;用水進行煮沸，首先將洋蔥和胡蘿卜。西洋芹擺在一起進行燉煮，等到他們略化之后再把番茄放進去，最后再放入高麗菜。等到約半個小時之后熄火，然后灑上少許的胡椒粉和鹽即可以起鍋了。

以番茄等蔬果作為湯底的湯品，在西餐中常見，像是羅宋湯等，光用蔬果本身散發出來的原味，喝一口就能令人舒暢到底了。想要美麗和瘦身，多喝蔬菜湯準沒錯。

4、赤小豆鯉魚湯

原材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調料。

做法：將鯉魚宰殺、去內臟，洗凈后切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調料，即可。

做法：將紅棗清洗干凈，對半掰開。藕洗凈，切片。豬小排清洗干凈放入鍋中加清水，料酒，煮沸后撈出，再次用清水沖洗去除血污。湯鍋內倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。

這道減肥湯已經基本含有了人體所需的各種營養成份，比如紅棗中含有能量;蓮藕中含有能量、蛋白質;核桃含有補腦物質。而且湯中所含的蓮藕可以疏通經脈，使得人體能夠輕松燃燒脂肪;紅棗可以生血、補血、美容養顏，是女性生活中滋補的必備佳品。

還有那些是具有瘦身的食譜與食材呢？下面隨著小編一起去了解一下關于吃什么瘦身快以及生活中的一些瘦身食譜吧。

黃瓜雞蛋紫菜湯

食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉

做法：首先先將黃瓜還有姜洗干凈，然后切成片。往鍋里加清水，再把姜片放進去，煮開之后將紫菜撕開放進鍋中，把黃瓜片也放進去。接著用濕淀粉勾芡，然后把雞蛋打散之后淋入，煮熟后加些鹽、香油等調料即可。

此款湯有著排毒的功效，把身體內的毒素排凈可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C，可以美白肌膚，黃瓜可以抑制糖類轉化為脂肪，幫助減肥。

凍豆腐木耳酸湯

食材：凍豆腐、木耳、番茄、香油等調料

做法：先把凍豆腐花凍，然后擠干水分再用刀切成小塊，接著洗干凈木耳和番茄，把番茄切好。往鍋里加入適量的清水，然后把加些海鮮粉進行調味，再把番茄放進去，煮開之后加入凍豆腐和木耳，煮好后再加些香油。

木耳里面的膠質可以吸附身體內的廢物垃圾，將它們帶出體外，起到清腸的作用。而番茄富含豐富的維生素C和茄紅素，是美容養顏的佳品。此款湯味道酸，適合沒有食欲的夏季。

苦瓜竹筍湯

食材：苦瓜、竹筍、姜、蝦皮、蘿卜、調味料

做法：首先先將竹筍洗凈去皮，然后用水焯一下，接著把苦瓜洗干凈，去除瓤，用刀切成段。往沙鍋里加適量的水，放入姜片和蝦皮，然后燒開。燒開之后加入竹筍再煮20分鐘，然后再把苦瓜、蘿卜加入煮5分鐘，放調味料調味即可。

苦瓜可以消脂解毒，苦瓜里面還含有抗癌的活性蛋白，可以增強人的免疫力。竹筍也有吸附脂肪的作用，可幫助消化。

玉米海帶墨魚仔湯

食材：玉米、海帶、墨魚仔、姜、調味料

做法：將玉米和海帶洗干凈，切好，然后也把墨魚仔處理干凈。往鍋里加水，把姜片放進燒開，然后再把玉米、海帶、墨魚仔放進去用大火煮。煮開之后再轉成小火慢慢煲三個小時，之后再加入調味料即可。

海帶可以起到消炎的作用，能幫助降血壓，預防動脈硬化，幫助排出身體的有害物質。在海帶的表面有一層白色的粉末，這是甘露醇，有著很大的藥用價值，可以幫助利尿排毒。

吃什么瘦身快

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

結語：想要擁有一個好的身材，想要在平時的飲食過程中可以瘦身，那么上文中小編教給大家的幾款有效的瘦身湯大家不妨可以學習一下哦，而且小編也列出了一些具有很好的減肥瘦身的蔬果大家不妨在平時的生活中也可以多食用具有減肥瘦身的作用哦。