四種營養(yǎng)物質(zhì) 讓你減肥效果更好
2017-03-13 08:47:45 來源：360常識網(wǎng)
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導語：愛美是每一個女性的天性，而很多人都被肥胖所困擾。那如何改變呢研究發(fā)現(xiàn)，常吃這四種營養(yǎng)物質(zhì)，減肥效果非常佳。
在我們很多人都是經(jīng)常減肥的，主要是因為他們想擁有苗條的身材，從而在飲食上時時刻刻的注意著，生怕一不小心就吃多了，長肉了。其實有的時候合理的飲食能讓我們更加的健康的。
1、維生素C
作用：維生素C可降低皮質(zhì)醇水平，劇烈訓練產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙，會使身體進入分解代謝狀態(tài)，燃燒肌肉。而且研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
優(yōu)質(zhì)來源：胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
2、維生素E
作用：維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進食物的消化吸收，清除體內(nèi)廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。
優(yōu)質(zhì)來源：麥芽，大豆，雞蛋，堅果，紅薯，菠菜，糖蜜。
3、維生素B6
作用：維生素B6可以轉(zhuǎn)化變?yōu)橐环N酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利于在訓練時促進生長激素的釋放。維生素B6與B1一同補充，既有助于消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優(yōu)美。
優(yōu)質(zhì)來源：紅肉，全蛋，魚。
4、鐵
作用：鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，激發(fā)輔酶A等多種酶的活性，能促進造血、能量代謝、生長發(fā)育和殺菌的功能。多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環(huán)，對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。
以上四種營養(yǎng)物質(zhì)可以幫你減肥瘦身，希望可以幫助大家！
