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瘦臀的六個運動 打造完美S曲線

2016-03-18 18:09:09  來源:360常識網   熱度:
導語:性感的s曲線,當然不能少了翹臀哦!屁股太大,為了能夠很好的解決這個問題,那么大家可得注意這個問題哦!其實學習簡單的瘦臀方法,能夠迅速的幫助搞定其屁股大的問題。

瘦臀運動

瘦臀運動一

從簡單的運動開始做起,身體平躺在地板上,膝蓋彎曲,腳掌直接接觸地面。然后向上挺起臀部到最大限度,身體最好挺起和腰部與大腿成直線,然后還原到最初的位置,重復這個動作3-20次。

瘦臀運動二

身體側臥在地板上,用手肘支撐起上體,上面的雙腿盡量彎曲。向上的腿伸直和身體成直角。然后抬起放下,重復這個動作40次。

瘦臀運動三

側臥在地板上,讓膝蓋和上身保持直角的狀態,抬起上面的腿再慢慢放下,記住兩只腳始終保持挨在一起。重復這個動作2組30次。

瘦臀運動四

雙腿跪在地板上,使用手肘和膝蓋用力的支撐住身體。注意背部保持挺直的狀態,然后向后上方盡量的抬高右腳,慢慢收回。每條腿重復這個動作40次。

瘦臀運動五

坐在地板上,雙腿并攏打直。兩手放在臀部后側,吸氣的時候盡量和身體保持一條直線,保持這個動作盡可能長時間。這能夠明顯的感受到臀部肌肉緊繃的狀態,然后慢慢還原到坐著的姿態,盡量呼氣。重復這個動作40次。

瘦臀運動六

這個簡單的運動不僅能夠鍛煉臀部,同時還能夠消除腿部內測的肉肉。身體側臥在地板上,右腿右腿膝蓋盡量彎曲,左腿盡量伸直,然后慢慢向上抬起,放下。做這個動作的時候,請你盡量繃直腳背。

堅持瘦臀運動的練習,這能夠很好的解決其屁股大的問題,增加雙腿的曲線,讓你的整個身體保持S曲線。

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