瘦臀動(dòng)作學(xué)起來(lái) 美臀其實(shí)很簡(jiǎn)單！

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)最不能容忍自己身體哪些部位肥胖？很多人都有個(gè)共同的答案——臀部。臀部肥胖是很影響美觀的，特別在夏天穿短褲的時(shí)候特別尷尬。那么，瘦臀有什么辦法呢？下面教你一些動(dòng)作，即瘦臀又美臀，可謂一箭雙雕哦！

指壓瘦臀方法

指壓瘦臀方法主要運(yùn)用手指提拉臀部。手指全部并攏，呈彎曲狀態(tài)，放在臀部下方，靠近大腿中央的位置然后將臀部左右兩邊的肉交互拉抬。同時(shí)扭動(dòng)腰部還能瘦腰哦。注意拉抬的時(shí)候，左手向上拉，右手要向下移動(dòng)。左右各提拉16次。

由于每個(gè)人腿型都不一樣，因此在練習(xí)指壓瘦臀方法時(shí)要注意提拉的幅度。X型腿的人要以臀部?jī)?nèi)側(cè)為中心、O型腿的人則是要以臀部外側(cè)為中心拉抬。

蠟筆小新瘦臀方法

MM還記得蠟筆小新那個(gè)性感的臀部嗎，學(xué)習(xí)蠟筆小新用屁股走路也能煉成緊翹的臀部呢。坐在平滑的地板上，雙腿微微抬起，利用屁股的力量使身體向前移動(dòng)。這個(gè)方法除了能翹臀還能矯正骨盆呢。移動(dòng)的時(shí)候可以用雙手來(lái)保持身體的協(xié)調(diào)。

拱橋瘦臀方法

這個(gè)瘦臀的方法適合在看電視時(shí)練習(xí)，平躺在床上，雙腿彎曲稍微打開雙腳，向上提起臀部保持5秒，然后放下，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。抬起臀部的時(shí)候大腿要保持平行，雙膝不能向外打開。這個(gè)方法對(duì)于瘦臀塑臀效果非常明顯哦。

抬腳瘦臀方法

這個(gè)抬腳動(dòng)作，不但能夠有效瘦臀還能瘦腿呢。這個(gè)瘦臀方法最適合在看電視時(shí)練習(xí)。自然站立，將右腿向后抬起，然后放下，重復(fù)練習(xí)10次，然后再換腳重復(fù)動(dòng)作。動(dòng)作是不是很簡(jiǎn)單呢，MM在家不妨多點(diǎn)練習(xí)。

接下來(lái)天氣逐漸回暖，夏天也在悄悄靠近了，趁著天氣還有絲絲涼意，感緊動(dòng)身瘦臀吧！每天抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，慢慢學(xué)好這套動(dòng)作，你很快也能夠擁有明星一樣美麗的翹臀了！