三種方法助你實(shí)現(xiàn)翹臀夢(mèng)
2016-03-15 15:57:42 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：閑暇時(shí)，立正站好，挺直腰身，雙手垂于腰側(cè)。將雙腿呈踮腳狀，與此同時(shí)臀部使力向上抬，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至臀部感到酸累，這樣能使臀部肌肉變得緊實(shí)。
翹翹的臀部能夠讓S型的身材更加突出，所以女性朋友都想要是自己的臀部變得挺翹。那么，什么樣的方法能夠幫助女性朋友們實(shí)現(xiàn)翹臀夢(mèng)呢？下面，我們壹藥網(wǎng)小編就給大家介紹三種輕松打造誘惑美臀的方法，美女們快來看看吧。
一：踮腳側(cè)踢
閑暇時(shí)，可以嘗試著將雙腿的腳后跟向上高抬，讓腳尖著地，爾后利用腿部的力量將左腿向外側(cè)踢出，緩慢收回后換右腿練習(xí)該動(dòng)作，如此循環(huán)。這樣踮腳側(cè)踢腿能使臀部得到提拉，讓臀部肌肉變得更加緊實(shí)，以達(dá)到減肥塑身效果。
二：彎腰翹臀
立正站好，身子保持挺直狀，雙手自然垂于身體兩側(cè)。利用腰部的力量將身子向前彎，直至上半身與地面平行，同時(shí)臀部使力將其向后翹，到達(dá)極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒，爾后恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)能使你的臀部變得更加翹挺，常練習(xí)能輕松減肥。
三：臀部上抬
閑暇時(shí)，立正站好，挺直腰身，雙手垂于腰側(cè)。將雙腿呈踮腳狀，與此同時(shí)臀部使力向上抬，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至臀部感到酸累，這樣能使臀部肌肉變得緊實(shí)，還能使其更顯翹挺，以到達(dá)提臀效果。
看完以上小編介紹的三種方法，各位女性朋友是否已經(jīng)意識(shí)到美臀其實(shí)是一件很簡(jiǎn)單的事情呢？以上三種方法能使臀部脂肪快速減肥，并能夠把臀部往上提，輕松打造性感的誘惑美臀，所以，MM們快來用著3種方法實(shí)現(xiàn)自己的翹臀夢(mèng)吧！
