怎么減屁股

提到了贅肉的問題，相信這是很多美眉所厭惡的。尤其對于經常性久坐的白領一族來說，臀部是非常容易堆積贅肉的，而且臀部的贅肉無論對于穿衣服，還是對于整體的形象來說，都是非常不好看的。而且無論怎么穿衣服都不能夠遮掩掉自己的臀部。因此怎么減屁股，成了很多朋友急切想要知道的問題之一。

其實想要擁有結實又翹挺的臀部，并不復雜，除了需要選對食物之外，還可以多做一些瘦臀，提臀的健美操，另外爬樓梯也是一種比較簡單的鍛煉方面之一。那么到底怎么減屁股呢？

怎么減屁股

1.選擇對的食物

如果我們身體代謝不好，會比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身，臀部就會變得大。想要自己的臀部瘦下來，我們要吃的對。我們要多吃纖維的食物，例如水果蔬菜，可以減少便秘。用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪，我來可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等來代替動物性脂肪，也可以讓我們臀部減小。

也可以多吃魚，相對于其他肉類，魚的熱量很低，并且能夠促進代謝，加強體內脂肪的消耗。所以建議想瘦臀的美眉，要從飲食方面多注意。

2.做瘦臀操

網上很多瘦臀的運動，但是比較推薦以下這種，它的效果最明顯。瘦臀運動：站立，右側身體靠椅或墻以保持平衡。抬左腳，用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝并攏，保持30秒。每條腿重復兩次。

沒事在家的時候，可以多做，這樣每天練習半個小時，中間累的時候可以休息一下。這樣練習一個星期就會發現自己的臀部變得比較緊俏。

3.學習一種瘦臀舞蹈

愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭動的動作很多，可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉，促進上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的動作很優美，對臀部線條的伸張、延展都有相當好的作用。能夠幫你塑造完美的臀部線條。

4.爬樓梯

其實爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種生活習慣，對于那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。

關于怎么減屁股，各位女性朋友已經大致了解了。其實平時沒事在家的時候，不妨多站立，并且身體最好緊貼墻面，保持垂重，另外還要注意科學地飲食習慣，可以多吃魚肉。另外可以舍棄坐電梯的習慣，多爬樓梯，這樣有助于鍛煉臀部的肌肉，并且能讓臀部變得更加緊實。