當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

腹部告急 如何拯救 看三式瘦腰瑜伽

2016-03-13 19:44:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:坐在椅子上的時候,兩只腳踩地,大小腿成90度,可以拿一塊磚這樣豎著夾在膝蓋的內(nèi)側(cè),以此來幫助你固定腿而不會使骨盆傾斜。雙手抓著椅背開始吸氣向上拉長脊柱。

腹部贅肉在坐下的一瞬間,呈現(xiàn)出好幾圈壘疊的囧狀,這樣告急的情況該怎么緩解?當(dāng)然是尋找到瘦腰最快方法,每天堅持練習(xí),才能拯救腹部告急狀況!三式瘦腰瑜伽恰如一場春雨,滋潤腰部肥胖者的心田!

半魚王瘦腰瑜伽

作用:這個扭轉(zhuǎn)可以很好的作用在腹部區(qū)域,把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉(zhuǎn),它的扭轉(zhuǎn)力度會非常強大,幫助收緊腰腹肌肉。

這是一個更為高級的扭轉(zhuǎn)體式。我們需要讓一腿折疊在下方,讓腳掌豎著立在地面上,上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè),腳尖和膝蓋在一條線上,上面腿應(yīng)該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個毯子,以防骨盆不會向后部倒,使背能向上立起來,隨著呼氣的時候轉(zhuǎn),同樣吸氣拉伸脊柱,呼氣把中背部推入體內(nèi),增加扭轉(zhuǎn)。

瑪里奇三瘦腰瑜伽

臀部坐高,彎曲腿的那側(cè)臀部墊上毯子,以使兩邊的骨盆等高,下面的支撐腿,腳跟和大腿面要用力地壓住地,并且要勾腳保持支撐的穩(wěn)定,隨著呼氣時扭轉(zhuǎn),扭轉(zhuǎn)時要注意,讓下背部向上提,不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側(cè)肋也應(yīng)該相互垂直,是等長的線。.

椅子巴拉德瓦伽瘦腰瑜伽

作用:這是一個特別好的治療腰背疼痛的體式。而且因為需要扭轉(zhuǎn)所以對消化系統(tǒng),對整個腰腹區(qū)域都會有很好的作用。

坐在椅子上的時候,兩只腳踩地,大小腿成90度,可以拿一塊磚這樣豎著夾在膝蓋的內(nèi)側(cè),以此來幫助你固定腿而不會使骨盆傾斜。雙手抓著椅背開始吸氣向上拉長脊柱,隨著呼氣的時候從骨盆的根部去轉(zhuǎn)動整根脊柱。把臟器拉開,打開合適的空間然后扭轉(zhuǎn)去擠壓體內(nèi)的毒素。

瘦腰最快方法就是需要你不怕辛苦,堅持每天練習(xí)這些瘦腰瑜伽,一個月后保證你的游泳圈消失哦!

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 国产精品视频分类一区| 国产午夜亚洲精品国产成人小说 | 国产精品麻豆入口| 2021国产精品一区二区在线| 国产在线精品一区二区不卡麻豆| 亚洲日韩精品国产3区| 久久这里只精品国产免费10| 亚洲精品无码久久不卡| 在线欧美精品一区二区三区| 少妇精品久久久一区二区三区| 一本之道av不卡精品| 97精品久久天干天天天按摩| 久久伊人精品热在75| 国产精品免费在线播放| 麻豆国产精品一二三在线观看 | 久久精品国产72国产精| 无码精品人妻一区二区三区免费看| 亚洲国产精品13p| 99er热精品视频| 国产91精品在线观看| 亚洲AV无码久久精品狠狠爱浪潮| 国产成人无码精品久久久免费| 成人精品一区二区三区电影| 亚洲蜜芽在线精品一区| 国产精品igao视频网网址| 国产精品主播一区二区| 国产精品一区电影| 在线视频精品一区| 久久久久久精品久久久 | 国产成人A∨麻豆精品| 日韩一区二区精品观看| 精品国产不卡在线电影| 亚洲综合精品伊人久久| 国产精品久久久久影院嫩草| 人妻精品久久无码专区精东影业| 国产日韩精品中文字无码| 精品久久久久久久久久中文字幕 | 日本精品一二三区| 国产乱人伦偷精品视频免| 国产乱子精品免费视观看片| 亚洲精品电影在线|