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一周減肚子瑜伽 小肚子不見了

2016-03-13 19:33:38  來源:360常識網   熱度:
導語:減肚子瑜伽瘦腰的效果蠻不錯的,減肥不是要追求一蹴而就的,那樣的話反彈的幾率也大,所以想減肥的人還是要慢慢來循序漸進才是最重要的!

這套簡單的減肚子瑜伽,通過簡單的瑜伽動作鍛煉腰腹部,幫助你輕松瘦腰,只要每天睡覺前堅持練習半個小時,就能輕松瘦腰,讓你不再為怎么減肚子而發愁!想減肥瘦腰的,跟我來看看這6個減肚子瑜伽動作!

1、呼氣,雙手、雙膝保持不動,盡量將上身扭轉向右側,下巴盡量去夠右肩,兩眼看后方,保持6秒鐘。同樣動作換到左側,保持6秒鐘。

2、呼氣,放松頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起后背,保持6秒鐘。

3、小臂支撐于地,緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。

4、吸氣,曲右腿,雙手抱住。持續6秒。

5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

6、吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向胸部。保持6秒鐘。躺平,休息!

這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組,做完后感覺小幅有明顯的發熱感,剛開始聯系的時候感覺很累,慢慢會適應,然后可以逐漸給自己加量。

減肚子瑜伽瘦腰的效果蠻不錯的,減肥不是要追求一蹴而就的,那樣的話反彈的幾率也大,所以想減肥的人還是要慢慢來循序漸進才是最重要的!

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