由于上班族經(jīng)常需要久坐，而且基本沒什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，久而久之，小肚腩就出來了，而且似乎怎么消也消不去，這可愁壞了白領(lǐng)們了，如何才能最有效的減肚子呢？今天小編給大家?guī)韼渍?，讓你輕松減掉小肚腩！

坐姿走姿

首先要注意的是平時(shí)的坐姿喝走姿，不要小看坐姿和走姿哦，因?yàn)樗鼈円部梢詭椭闼茉焐硇文?，雖然需要的時(shí)間比較久，但肯定是有效的，平時(shí)走路坐下的時(shí)候，要注意控制腹部肌肉，這樣可以加速燃燒你的脂肪。

早晨清水一杯

清晨的第一杯水也很重要，因?yàn)樗梢匝a(bǔ)充你一晚上失去的水分，還能沖洗腸胃，幫助你排出宿便，幫你把皮膚和身體里的毒素清理干凈，防止便秘。

每天泡澡

每天泡澡也是有好處的，泡澡比淋浴更能保持好身材，因?yàn)榱茉r(shí)，水流都比較急，從而無法使身體達(dá)到持續(xù)燃燒脂肪的效果，想要保持身材的話，最好每天都泡澡吧。

堅(jiān)持喝茶

茶中有一種激素叫做兒茶素，可以提高脂肪的代謝率，而且茶還可以美容養(yǎng)顏呢，茶一直都是瘦身的好幫手，多喝茶可以幫助身體快速新陳代謝。控制飲食暴飲暴食是最容易長肉的了，所以必須要控制自己的飲食，其實(shí)也不是很難的，只需要每天遵守日常吃飯的規(guī)律就好了，一段時(shí)間下來自然會(huì)形成習(xí)慣。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

平常多做一些健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L期只吃不運(yùn)動(dòng)的話，很容易在腰腹部堆積出脂肪，每天飯后慢跑或是散步都是不錯(cuò)的選擇。

多食奶制品

平時(shí)多吃一些奶制品的食物，因?yàn)槟讨破分泻}量特別大，而鈣質(zhì)又是促進(jìn)身體新陳代謝的主要物質(zhì)，每天吃三次奶制品就可以使你順利的減肥。

吃飯時(shí)間控制

晚上八點(diǎn)后堅(jiān)決不能吃任何食物，尤其是一些發(fā)胖的食物，因?yàn)橥砩系男玛惔x會(huì)變得很緩慢，此時(shí)吃很多東西的話，大部分都排不出去，那么就會(huì)堆積變成脂肪。

上面的小點(diǎn)子雖然都是比較細(xì)碎，如果能夠積少成多，肚腩減下來絕對(duì)不是什么大問題！減肥不是一兩日的事情，所以大家要堅(jiān)持幾天，效果才會(huì)逐漸出來。最后祝大家早日減肚子成功！