不少的妹子身材其實(shí)還是不錯(cuò)的，但就是肚子會(huì)有贅肉，甚至是一圈一圈的游泳圈，穿起衣服來顯得特別難看，十分的尷尬。肚子上的贅肉想要減去，辦法有很多種。今天下面就飲食方面跟大家推薦幾個(gè)最有效減肚子的方法，快看看一看吧。

1、彩虹蔬果飲食原則

蔬菜是減肚子的最佳食物了，每天只要吃到七到九份的蔬菜水果，而且是顏色越豐富越好。因?yàn)槭吖锩嬗胸S富的膳食纖維，能讓你的排便順暢，而且有充足的飽腹感。像什么西紅柿、木耳、蘋果等都是減掉腹部贅肉的好食物。

2、降低炸物與甜食的食用頻率

你還再每天流連那些油炸和甜食么？清醒點(diǎn)半吧，有句話說的好，你吃什么就會(huì)變成什么，不想變成圓柱體，請(qǐng)愛上吃蔬果吧！

3、足量白開水

想要皮膚好、身材棒，就要喝足量的水。因?yàn)樗侨紵竞团懦錾眢w內(nèi)廢物的最佳幫手。不要喝那些所謂的無糖飲料，它們都無法代替水，女生每天要喝的水大概在2000cc左右。

4、黃豆取代部分肉類

你如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但不想長肉的話，那就請(qǐng)你用黃豆代替肉類食品吧，黃豆不僅低脂肪且不含膽固醇，是非常好讓你瘦得健康漂亮的食材。

5、減少精致淀粉

所謂的精致淀粉就像是白米、白面與吐司這一類的食物，平時(shí)應(yīng)該多吃像地瓜、糙米、蕎麥面這一類的食物，精致淀粉里面添加了很多多余的熱量在里面，這些都是造成贅肉產(chǎn)生的元兇之一。

以上就是5個(gè)小編精心整理的最有效減肚子的方法。肚子容易堆游泳圈的你尤其要注意飲食習(xí)慣的調(diào)整哦！平時(shí)一定要止住什么都吃的壞習(xí)慣，挑一些比較有助于瘦肚子的健康食品吃，這樣才能夠幫助更快消滅游泳圈！