養(yǎng)成9個好習慣 讓你腰部零贅肉
2016-03-10 00:09:12 來源：360常識網
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導語：飲食方面，多給身體補充足夠的水分。可多吃無甜味的水果或喝花果茶來代替白開水。切忌飲用碳酸飲料、酒類和任何含糖的高卡路里飲料及食物。
腰腹上的脂肪對于很多人來說是相當苦惱的一個部分，那么平時我們應該如何快速的達到瘦身減肥的目的呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€瘦腰方法，幫助大家快速的達到減肥瘦身的目的。
養(yǎng)成9個好習慣讓你腰部零贅肉
(1)坐姿注意收腹端正
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產生。
端正的坐姿，一是坐時背脊挺直，沿椅子邊緣坐好，并攏雙腿，身體向后傾斜輕輕舉高雙腿，維持二十秒，每天做十次，可以有收緊小腹的作用。
二是坐在桌前，雙臂于胸前交叉，用手掌抵住另一雙手的上臂，用力互推形成拉鋸阻力。如此可以強健雙臂肌肉并使胸部結實。
(2)小腹做到經常緊縮
注意你的小腹，是否微突？這可能因為，你平常總是彎腰駝背，任其小腹，日漸突出所造成。若想擁有美好的狀態(tài)，在平常先養(yǎng)成保持緊縮小腹的習慣，不只可以強健腹肌，腰腹也比較不易松弛。
(3)水份平時注意補充
飲食方面，多給身體補充足夠的水分。可多吃無甜味的水果或喝花果茶來代替白開水。切忌飲用碳酸飲料、酒類和任何含糖的高卡路里飲料及食物。多喝水，可以使肌膚水嫩透明，多喝水，還有減肥的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。
