零成本打造小蠻腰
2016-03-10 00:09:11 來源：360常識網
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導語：吸氣，伸直手臂抬起上身，收緊臀部和后背，肩膀下沉，眼睛望著前面。慢慢抬起右腿，伸直腳尖，直到抬高到最大限度，然后保持姿勢5個呼吸。
如何輕松瘦腰？今天小編為大家推薦簡單的瘦腰方法，零成本只用簡單的4招就能輕松改善你的腰部曲線，讓其變得更加纖瘦緊實，從而瘦出性感楊柳腰。
瘦出楊柳腰一：
1、右腳屈膝，稍微向外打開跪在地上，腳跟向上立起，腳尖觸地。左腳踩地，大腿和小腿垂直，左腳向外打開。
2、挺直背部，吸氣，手臂向上舉起，在頭頂上方合掌。同時向上延伸身體，保持這個姿勢5個呼吸。然后放下雙手重復練習10次，再換腿重復練習。
效果：改善腿部水腫，消除下身疲憊，減去腰部脂肪。如果你想成為一個性感的瘦腰美人，那就趕快過來練習該運動吧。
瘦出楊柳腰二：
1、俯臥在地上，雙手放在胸前，支撐地面。雙腳并攏，腳尖踮地。
2、吸氣，伸直手臂抬起上身，收緊臀部和后背，肩膀下沉，眼睛望著前面。慢慢抬起右腿，伸直腳尖，直到抬高到最大限度，然后保持姿勢5個呼吸。放下右腿，抬起左腿重復練習，每側腿做10次。
效果：增加臀部彈性，塑造臀部曲線，預防臀部下垂，減去腰部和背部的贅肉。常練習該運動能輕松減肥，瘦出窈窕曲線。
