簡單瘦腰腹動作 輕松塑性感蠻腰
2016-03-10 00:08:55 來源：360常識網
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導語：膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。以上介紹的幾個小動作，只要堅持練習，讓你有效甩掉贅肉，打造纖細小蠻腰。
纖纖細腰讓女人姿色倍增，如何讓水桶腰變成性感小蠻腰，瘦腰要注意把腰部屯油清除，以下是小編推薦的一組瘦腰運動，堅持理你，你也來擁有性感小蠻腰吧！
簡單瘦腰腹動作輕松塑性感蠻腰
呼吸練側腹肌：
1、放松全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸。
2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組。
簡單收腹運動：
這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。
運動密度：每日3-4回，每回15下。
轉身練內外斜肌：
1、左腳站立，提起右腳，雙握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。
2、左右交替進行20次。
仰臥起坐練正腹肌：
1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。
2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。
以上介紹的幾個小動作，只要堅持練習，讓你有效甩掉贅肉，打造纖細小蠻腰。
