小蠻腰養(yǎng)成法 小運(yùn)動(dòng)輕松趕走贅肉

誰(shuí)不想擁有一個(gè)纖細(xì)的蜂腰呢？可如何才能快速的趕走腰部贅肉，瘦出撩人腰線呢？想要快速瘦出細(xì)腰的MM趕緊過(guò)來(lái)看看，小編這里為大家推薦快速瘦腰小運(yùn)動(dòng)。

小蠻腰養(yǎng)成法小運(yùn)動(dòng)輕松趕走贅肉

盤腿后轉(zhuǎn)

睡醒后，不要著急著起床，挺直腰身盤腿坐在床上，雙手垂于身體兩側(cè)。利用腰部的力量將身子緩慢向后轉(zhuǎn)，同時(shí)將雙手緊握成拳向后甩出，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)5秒，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至其感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)能使其脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖瘦緊實(shí)，從而練就出纖細(xì)蠻腰。

收腿抱膝

辦公久了，身體容易感到疲累，MM們可以嘗試著挺直腰身，雙手垂于腰側(cè)。利用身體的力量將雙腿保持屈膝狀向上高抬，達(dá)到極限時(shí)將雙臂張開(kāi)緊抱住雙腿，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，這個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)能使你的腰部脂肪加速燃燒，還能使其變得更加纖瘦，從而達(dá)到瘦腰效果。

跪坐扭腰

在閑暇時(shí)可以嘗試著跪坐在床上，雙手叉腰，利用腰部的力量將上半身向后扭轉(zhuǎn)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腰部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)能使你的腰部脂肪加速燃燒，使其肌肉變得更加緊實(shí)，從而達(dá)到減肥效果。