產后怎樣瘦腰呢
2017-04-26 11:19:35 來源：360常識網
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導語：懷孕是一個特殊的時期，因為在這個階段，女性經歷的并不僅僅是心理上的變化，更重要的是生理上的變化，在生完孩子之后，很多女性都會出現身
懷孕是一個特殊的時期，因為在這個階段，女性經歷的并不僅僅是心理上的變化，更重要的是生理上的變化，在生完孩子之后，很多女性都會出現身體走形這樣的現象，那么很多女性也會迫切的想要去減肥瘦腰，在這個階段，也要采取正確的減肥方法才能保證自己的身體健康，那么產后怎樣瘦腰呢！
方法一：體下屈
做法：
1、平躺正在墊上，雙手做作放正在身材的兩側。
2、雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角，使用中腹及大腿的力氣使兩腿順次下放再掛起，單腿下放及掛起為1個8拍，歷次做8個8拍。
方法二：俯身肘撐
做法：面部朝下，雙手蜿蜒放在胸前，用肘骨節和針尖撐地，使用腹部力量將身材撐起，維持10秒至20秒再放下，重復做幾次。
方法三：挺立轉體
做法：
1、挺立，左腳翻開略寬于肩部，雙手將晾衣竿橫放正在肩后，內外扭動上肢。
2、做的進程中留意維持髖部沒有動，集合運用腰部的力氣，分別向左及向右轉動一次，每天至多做20次。
方法四：坐式轉體
做法：
1、蜿蜒雙膝坐正在地上，指頭交疊反握，巴掌朝外，手臂程度蜷縮。
2、上半身及兩手臂向右邊微微改變，膝蓋則朝左邊傾倒，保持2—3秒，而后反位置反復做5次。
方法五：蹬腿
坐正在沙發旁邊，雙手肘部撐正在沙發上，肩背緊貼沙發背，雙腿做蹬自行車狀，做20-30次。
以上就是產后怎樣瘦腰的一系列方法，那么通過運動的方式來達到減肥的目的是當前比較有效的一種方式，但是很多人不喜歡采用運動的方法，當然日常生活當中可以吃一些有助于減肥的食物也是很合理的方法，但是，在這里小編不建議大家采用節食的方式來減肥，
