隨著現(xiàn)代社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的不斷滲入，越來(lái)越多的年輕人都沉迷于此，昏天黑夜的打游戲聊天，在電腦面前一坐就是一天，餓了就吃一些洋快餐來(lái)補(bǔ)充體力，戶外的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉就更少參加了。這樣導(dǎo)致大量的脂肪堆積在腰部，顯得腰部非常臃腫。因此瘦腰對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是非常有必要的，那么如何能快速瘦腰呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入下面的討論。

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。選擇一些感興趣的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。

2、制定計(jì)劃。您注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。

3、避免久坐。特別是飯后要盡量避免坐在沙發(fā)上看電視。

4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過(guò)工的食品。

5、多喝水水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長(zhǎng)時(shí)間感到滿足。每天喝6？8杯。

6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。

7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營(yíng)養(yǎng)，只是減少攝入量，使食物種類(lèi)多樣化。

8、少食多餐。

面對(duì)鏡子，微笑——然后：

兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點(diǎn)：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時(shí)吸氣，下來(lái)時(shí)呼氣，保持比較平穩(wěn)緩慢的節(jié)奏，每天堅(jiān)持早、中、晚各做3組，每組做8個(gè)8拍。每組之間要放松，以免小腿出現(xiàn)肌肉塊

最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)翹起下巴，或者做脖子的拉伸運(yùn)動(dòng)，塑造脖子和下巴的線條 。

另外也可以配合看電視的時(shí)間原地跑步，又不需要專(zhuān)門(mén)的時(shí)間又出汗比較多，還能鍛煉心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！

通過(guò)我們大家對(duì)上述問(wèn)題的討論，相信廣大朋友們對(duì)快速瘦腰的方法有了更多的了解和掌握。其實(shí)本來(lái)腰部的脂肪就比較難代謝和燃燒，所以需要付出我們更多的心血和努力來(lái)完成，同時(shí)還需要我們抱有持之以恒的決心來(lái)面對(duì)。當(dāng)然不良的生活習(xí)慣也需要我們改善，平時(shí)也要少吃一些易發(fā)體的洋快餐。