對(duì)于一個(gè)女人來說擁有纖細(xì)的腰身，嬌俏的臀部，是一件特別自豪的事情，對(duì)于男人也會(huì)有很大的吸引力，但是現(xiàn)在越來越多的女性越有著和水桶一般的腰肢，無法直視的屁股，這樣的身材在男性眼中不僅不會(huì)有任何的吸引力，有著甚至?xí)a(chǎn)生一些厭惡感，所以每一個(gè)女性都希望自己能夠擁有很完美的身材，那么如何可以瘦腰瘦屁股呢？

在辦公室練習(xí)滿腳走

練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。

所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會(huì)挺胸，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。

利用上下班甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機(jī)，每天有兩趟上下班的時(shí)間，不拿來塑身太浪費(fèi)。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個(gè)，這就有點(diǎn)門道了。

希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。

首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動(dòng)，做最大的運(yùn)動(dòng)，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運(yùn)動(dòng)，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會(huì)神氣。

以上給大家介紹的兩種通過走路來達(dá)到瘦腰瘦屁股的效果，很多人對(duì)這兩種方法會(huì)存在一些質(zhì)疑感，但是不管在華麗的語言都必須通過自己的實(shí)踐才能得出最確切的答案，所以有這種困惑的朋友不妨親自實(shí)驗(yàn)一下，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，一定可以看到很明顯的效果。