減肥是不分性別和年齡的，因為飲食的問題身體狀態的不同，很多人都會存在這樣的問題，促使很多減肥達人出現和健身俱樂部的出現，其實這并不是所有人都需要的，因為每個人的肥胖問題不一樣，需要瘦身的部位也不同，生活習慣的不同會使自己的某些部位偏胖，那如何減去后腰部位的脂肪呢？

腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。研究結果提供的強有力證據證明，一個人即便整體算不上超重或肥胖，但如果腰部積聚過多脂肪，對健康也會造成嚴重威脅。

收腹健美操編輯

1、弓步壓腿動作 弓步壓腿動作 目標：腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌 站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。 右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。回復上半身直立的姿勢，然后左腳弓步向前。左右腳各做16次。

2、跳躍動作 跳躍動作 目標：腹部肌肉、臀部和腿部 站立，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然后，用右腳向上跳躍。

落地時，兩腳并攏。左右腳各做16次。

3、擲球動作 擲球動作目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿 站立，雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊，左臂向外張開，位于肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同時向右邊搖擺上半身。回復右腳站立的姿勢，身體轉向左邊。向對角線方向伸展右臂(好像在擲球)。每個方向做16次。

這些動作也都很簡單，只要堅持同時不要久坐就可以幫助自己達到很健康的狀態，其實不用特別購買一些儀器或者所謂的瘦肚貼因為不是所有的產品都是經過合理的測試，或者說這些對人體來說不是安全有效的，所以還是采取健身搭配合理飲食，達到自己的目標。