夏季的露臍裝、連衣裙等一類衣服都非常漂亮，然而只有擁有纖細(xì)小蠻腰的女性才能把它們穿出美感。所以對于大家來說平時(shí)要堅(jiān)持瘦腰，這也是保持身材的重要一步，現(xiàn)在也流行有很多瘦腰的辦法，小編從中選出了幾種效果比較好的講給大家，快來一起閱讀下面的內(nèi)容了解吧。

1、呼啦圈。一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過多的熱量。

2、靠墻站法。同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、保鮮膜原地踏步法。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。

小編要格外提醒大家的是，盡管這些方法都是可以達(dá)到瘦腰目的的，但是只有經(jīng)過一個(gè)長期的過程才能實(shí)現(xiàn)，這就要求大家一定要努力的堅(jiān)持，拿出耐力去鍛煉才能夠成功。同時(shí)也要注意適當(dāng)節(jié)食，要不然就可能會(huì)讓身材反彈哦。