1：姿勢正確

你或許會納悶「姿勢正確就能變瘦？」。其實，姿勢正確是最簡單的減肥方法。

我們的生活中“重力”是不可或缺的存在，也就是說本身肌肉施力的平衡，把重力分擔到全身。但同時，重力也會讓身體上下縮短，往橫向發展的負擔。如果沒有正確使用我們的身體，會因為重力的負擔，讓我們的骨盤變寬，讓兩腿的外側的肌肉變得更發達。

專家提到「其實我們的身體本來就擁有戰勝重力的機能」，如果能夠學會正確的重力反彈對抗方式，不僅可以讓身體不會橫向發展，還可以讓身體拉長！

試著椅子淺座、挺直腰桿看看，其實，這個姿勢比想像中要吃力許多。維持儀態端正，可以鍛煉腹部、背部的肌肉，達到緊實上半身的效果。而且，更能身體從內側提拉，鍛煉深層肌肉、大幅提升基礎代謝率。

診斷時間！你的身體有受到重力影響嗎？

首先先確認以下項目，并誠實作答

□一天使用8小時以上的電腦、手機、平板電腦

□走路的時候裙子會前后漸漸移位

□坐著的時后翹腳

□小腹凸出

□駝背

以上的項目有3個以上的人，受到很大重力影響的可能性是很高的

善用丹田坐姿，緊致身體各部位。

在這樣的狀態下慢慢的將力量從背到腰放松，漸漸放松之后可以感受到下腹部瞬間出力。

在這樣的狀態下可以感受到骨盤是很緊繃的，身體意識到上述過程之后，就慢慢將腳合攏起來。

專家說到「這樣的坐姿可以讓坐骨之間更緊實，讓丹田的力量進去。如果在這個部位施力的話，就會是一個戰勝重力的狀態。雖然要持續這個練習狀態會相當辛苦，但如果熟練之后就還滿輕而易舉可已達成。相對而言，效果之大到可以瘦小腹、消除背部贅肉，并且有增加代謝速度以達到減肥效果」。

受到重力的影響會發生什么事？

「受到重力的影響而姿勢不對的話，會造成腰痛、肩膀酸、腳痛或腳麻、女性比較常會出現的股關節障礙等等。容易讓身體外側的肌肉更發達，小腹凸出或是肥滋滋的后背肉、大腿外側的肌肉等等，都是有礙觀瞻的！

因為姿勢不好而讓身體產生不適的狀況數也數不盡，所以小編為大家提議：「打敗重力，控制骨盤開闔、身體縱向延伸、外表看起來結實、甚至具有減肥效果的“坐姿技巧”，因而被命名為“坐姿減肥法”。」

保持儀態端正，不光讓你外觀美麗，也有緊實提高基礎代謝的效果。如果使用“坐姿減肥法”的話，秋冬季節要穿下再小一號的褲子不會再是夢想了！趕緊從現在開始試試看，說不定也能夠改善身體狀態喔！

2：寶特瓶瘦大腿

坐在辦公桌時，是瘦大腿的絕佳時機。將500ml的寶特瓶裝滿，或是用有厚度的雜志或型錄夾在雙腿間，從大腿內側出力讓它不要掉落。不用多久，你就會發現大腿內側非常酸，這正是肌肉鍛煉有效的鐵證！

一天做3次，一次5分鐘，每天持之以恆，就能讓你擁有適合緊身褲的絕佳腿型。建議可以在家看電視時，改用夾抱枕鍛煉，也能獲得同樣的效果。

以上，向大家介紹了可以在辦公室偷偷做的3項簡單瘦身動作。一整天坐下來血液循環變差、容易水腫。

除了瘦身，還能改善血液循環、防止水腫好處多多，從今天就開始實行吧！