腿部減肥操讓瘦腿更徹底
2016-05-16 10:13:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：擁有修長纖細美麗的大腿，是每個女人的夢想，有其是夏天到了，喜歡穿裙子的女孩更是迫切的希望自己的腿能快速的減肥，今天就教大家一套腿部快速減肥操。
腿部快速減肥操之瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
腿部快速減肥操之瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
腿部快速減肥操之瘦大腿外側(cè)
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
腿部快速減肥操簡單易懂，大家可以隨時隨地的去鍛煉，工作之余或是在家休息的時候都可以去嘗試，但是一定要動作到位，不能敷衍了事，如果堅持每天都做的話，用不了多久就可以看見明顯的效果了。
