揭秘腿部快速減肥的兩個(gè)好方法

腿部快速減肥的辦法：

一、瘦大腿內(nèi)側(cè)脂肪。讓身體躺在軟墊上身體側(cè)躺成不斷線(xiàn)，將下方的手彎起來(lái)枕在頭下。彎起在上方的那條腿，把腳掌著地在肚子左近。再用位在上方的那只手抓住腳踝前方以固定姿態(tài)。以漸漸數(shù)到五的速度把位在下方的腿往上抬高，在最高點(diǎn)稍停一下，然后再以漸漸數(shù)到五的速度，將腿緩緩放下。等到做到你要的次數(shù)時(shí)再換邊。此動(dòng)作的效果是消弭最難減的大腿內(nèi)側(cè)，不過(guò)要留意身體要一直堅(jiān)持側(cè)身直線(xiàn)，不要彎曲。抬起腿時(shí)，要堅(jiān)持伸直，腳尖往上翹。此運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，當(dāng)你將大腿緩緩放下時(shí)，留意不要讓腳著地，以免減少效果。做此動(dòng)作盡量做，最好不連續(xù)地至少做六個(gè)為一組。休息一會(huì)兒再漸漸增加，等到膂力能夠順應(yīng)了，做三到五組最理想。

二、腿部減肥最有效的辦法能夠瘦大腿前、后及外側(cè)脂肪。這個(gè)動(dòng)作就必需應(yīng)用到啞鈴這項(xiàng)工具，兩手各拿一個(gè)啞鈴，一開(kāi)端身體先站直，雙腳翻開(kāi)與肩同寬。腳尖朝前方。兩手各拿一個(gè)啞鈴。以漸漸數(shù)到五的速度彎曲膝蓋，身體往下蹲。然后再以漸漸數(shù)到十的速度，臀部夾緊，大腿用力，把身體重新站直。這項(xiàng)動(dòng)作要留意的是站起來(lái)或蹲下時(shí)上身一定要堅(jiān)持直線(xiàn)，不要前傾。還有站起來(lái)時(shí)，膝蓋不用撐得太直，微彎即可蹲下時(shí)，大腿和小腿成九十度，不用蹲太低，以免關(guān)節(jié)負(fù)荷太大。至于次數(shù)，只需盡量去做，不過(guò)至少請(qǐng)求本人做六個(gè)為一組?；蛟S你習(xí)氣之后能夠休息一會(huì)再反復(fù)，以三到五組為理想。

誰(shuí)不想擁有美麗而修長(zhǎng)的長(zhǎng)腿呢？以上腿部快速減肥方法告訴我們平常要多運(yùn)動(dòng)，可以做一些瑜伽，這不僅可以使你的身心得到舒緩，還可以減掉腿部的脂肪，沒(méi)有丑女人，只有懶女人，女性們?yōu)榱俗约旱慕】得利惪靹?dòng)起來(lái)吧！