揭秘腿部快速減肥的兩個好方法

2016-05-16 10:10:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性們總是喜歡在夏天穿短裙，你是否在煩惱著自己的腿部粗大而不敢顯露呢？你知道腿部快速減肥方法是什么嗎？導致腿部粗大的原因有很多，但我們不排除有些是先天性的。

腿部快速減肥的辦法：

一、瘦大腿內側脂肪。讓身體躺在軟墊上身體側躺成不斷線，將下方的手彎起來枕在頭下。彎起在上方的那條腿，把腳掌著地在肚子左近。再用位在上方的那只手抓住腳踝前方以固定姿態。以漸漸數到五的速度把位在下方的腿往上抬高，在最高點稍停一下，然后再以漸漸數到五的速度，將腿緩緩放下。等到做到你要的次數時再換邊。此動作的效果是消弭最難減的大腿內側，不過要留意身體要一直堅持側身直線，不要彎曲。抬起腿時，要堅持伸直，腳尖往上翹。此運動的過程中，當你將大腿緩緩放下時，留意不要讓腳著地，以免減少效果。做此動作盡量做，最好不連續地至少做六個為一組。休息一會兒再漸漸增加，等到膂力能夠順應了，做三到五組最理想。

二、腿部減肥最有效的辦法能夠瘦大腿前、后及外側脂肪。這個動作就必需應用到啞鈴這項工具，兩手各拿一個啞鈴，一開端身體先站直，雙腳翻開與肩同寬。腳尖朝前方。兩手各拿一個啞鈴。以漸漸數到五的速度彎曲膝蓋，身體往下蹲。然后再以漸漸數到十的速度，臀部夾緊，大腿用力，把身體重新站直。這項動作要留意的是站起來或蹲下時上身一定要堅持直線，不要前傾。還有站起來時，膝蓋不用撐得太直，微彎即可蹲下時，大腿和小腿成九十度，不用蹲太低，以免關節負荷太大。至于次數，只需盡量去做，不過至少請求本人做六個為一組。或許你習氣之后能夠休息一會再反復，以三到五組為理想。

誰不想擁有美麗而修長的長腿呢？以上腿部快速減肥方法告訴我們平常要多運動，可以做一些瑜伽，這不僅可以使你的身心得到舒緩，還可以減掉腿部的脂肪，沒有丑女人，只有懶女人，女性們為了自己的健康美麗快動起來吧！