幫助消滅小腿水腫的瘦腿法

一、認(rèn)清腿型

1、強(qiáng)而有力男人腿：

只要一走路就虎虎生風(fēng)，腿肚上兩塊“結(jié)球”跑出來(lái)見(jiàn)人。無(wú)論多瘦，小腿的粗度依然不敢恭維。不敢穿裙子，小腿看起來(lái)很短，內(nèi)外側(cè)腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。

2、水分充足蘿卜腿：

小腿腳踝纖細(xì)，但是小腿肚卻粗了好多圈。按一按腿肚，一按一個(gè)坑。老坐著或者站著，或者整天穿著高跟鞋。

3、百減不瘦脂肪腿：

比較松弛，走起路來(lái)有節(jié)奏地顫抖。踮起腳尖來(lái)，依然觸摸不到腿里包含的肌肉。體重也不算標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)常用節(jié)食的方式減肥。

二、脂肪腿，曲線比瘦更重要

如果問(wèn)十個(gè)美學(xué)專家，九個(gè)會(huì)告訴你，有曲線的小腿比桿兒瘦的小腿更好看，從腳踝到腿肚、膝蓋窩，每個(gè)地方都有最漂亮的瘦小腿方法。

肥胖腿自測(cè)：踮起腳尖，用手抓你的腿肚和腳踝，如果依舊是軟軟的，恭喜你，你就是傳說(shuō)中很難減的脂肪腿。

消滅區(qū)域：腳踝上方、腿部外側(cè)包包(最容易顯粗)。

增加區(qū)域：膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷(容易像羅圈腿)。

基本方案：

1、腿外側(cè)：走，但是腳程要夠快，不要內(nèi)八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們，每一個(gè)都有一雙夠纖細(xì)的雙腿。快走的過(guò)程中，可以快速消耗掉腿外側(cè)的小鼓包。

2、小腿肚：開(kāi)始刮痧吧。這是最針對(duì)脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗，加快基礎(chǔ)代謝率，方法也特別簡(jiǎn)單。

從大腿根部開(kāi)始，向下刮。只能遵照這一個(gè)方向，從伏兔刮到足三里。每個(gè)穴位刮50-100下;從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。

3、跳：并且踮腳跳起來(lái)，你的腳踝會(huì)瘦的同時(shí)，腿型也會(huì)跟著拉長(zhǎng)。

三、水腫腿也在鬧情緒

疏通經(jīng)絡(luò)消除蘿卜腿：有蘿卜腿困擾的姑娘們里，65%的是學(xué)生和老師，這至少反映出兩件事兒，第一是兩者都屬于久坐或者久站的類型，第二是這兩種人比較容易壓力山大。沒(méi)錯(cuò)兒，除了常念叨的排水排毒多運(yùn)動(dòng)，你最應(yīng)該做的，是開(kāi)始給你的小腿解解壓，它或許和你一樣，太容易緊張了！

水腫腿自測(cè)：按按小腿肚，如果一按，需要很久才彈起來(lái)就是水腫腿了，而且平時(shí)也時(shí)常感覺(jué)到腿的酸脹。

消滅區(qū)域：整個(gè)小腿后方、腳踝。

基本方案：關(guān)于水腫腿的7個(gè)秘密，隨便做做就有效：

1、高跟鞋會(huì)不會(huì)太礙事兒了！你可以在桌下悄悄脫掉它們，這個(gè)下午會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)那么腫了。

2、開(kāi)心點(diǎn)兒！從面相學(xué)來(lái)說(shuō)，蘿卜腿可是超級(jí)好命的，據(jù)說(shuō)這樣的姑娘特別值得娶。

3、腿最容易粗的時(shí)間是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)鐘，這個(gè)點(diǎn)兒的時(shí)候，特別容易造成中醫(yī)所說(shuō)的體內(nèi)廢氣堆積，氣虛而腫，這時(shí)的你需要一節(jié)真正在辦公室能做還不丟臉的操，給小腿解解壓。

4、戒掉你的可樂(lè)吧，每天多喝一點(diǎn)純凈水，一個(gè)星期后就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿的浮腫情況有所改變。

5、聽(tīng)點(diǎn)輕快的音樂(lè)，趁旋律響起的時(shí)候，腳隨著音樂(lè)擺動(dòng)，放松起來(lái)。

6、保證你的身體處在暖和的狀態(tài)，實(shí)在喜歡吹空調(diào)，就拿個(gè)小毯子蓋一下腿部。

7、脫掉鞋子，在溫?zé)岬纳碁┗蛘呤^上走路，心情和血液循環(huán)都會(huì)大不一樣。