春季最佳瘦腿妙招 擺脫3種粗腿

一、春季代謝旺，重排毒

首先春季非常利于減肥，因?yàn)槿梭w代謝在寒冬時(shí)下降到最低水平，春季到來(lái)后萬(wàn)物復(fù)蘇，人體無(wú)論是在吸收、消化、代謝還是能量轉(zhuǎn)換都在朝著一個(gè)上升的趨勢(shì)發(fā)展。如果這個(gè)時(shí)候著力瘦腿，將取得不錯(cuò)的效果。

其次，春季也是人體重要的排毒時(shí)期。人體在冬天集聚的能量轉(zhuǎn)化為了毒素堆積在人體內(nèi)，但是春季MM們更傾向于吃酸性食物，使身體的pH值偏向酸性，增加了身體的負(fù)擔(dān)，排毒系統(tǒng)功能下降。所以春季很多MM的雙腿容易水腫，其實(shí)也和排毒不暢有關(guān)。

二、你屬于哪種悲劇腿型——對(duì)號(hào)入座

1、強(qiáng)而有力男人腿

雙腿上的兩團(tuán)肌肉總是虎虎生威，摸上去硬硬的，整個(gè)腿型看上去屬于“粗短型”。

2、水分充足蘿卜腿

想知道自己的腿部是否水腫，最簡(jiǎn)單的辦法就是按壓：按一按腿肚，如果一按一個(gè)坑就屬于水腫型雙腿。一般長(zhǎng)期伏案工作或是長(zhǎng)久站立的MM較容易出現(xiàn)水腫。

3、百減不瘦脂肪腿

比較松弛，走起路來(lái)有節(jié)奏地顫抖，踮起腳尖來(lái)，依然觸摸不到腿里包含的肌肉。

如何才能在夏季來(lái)臨之前擁有一雙迷人的美腿呢？趕緊看看吧。

三、春季2個(gè)最佳瘦腿妙招

飲食瘦腿

1、補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣也可以瘦腿？是的。鈣質(zhì)可以讓神經(jīng)傳達(dá)更加敏感和快速，肌肉不容易痙攣，減少雙腿腫脹的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質(zhì)，MM們?cè)诖杭径喽鄶z取此類(lèi)蔬菜哦。

2、多吃寒性果蔬

寒性蔬果可以清熱解毒，并且含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。加速雙腿毒素的排泄。在春天，梨子是當(dāng)季降火水果之王，其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天排毒的好蔬果。

3、一天至少一天8杯

每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通，整個(gè)人都輕松許多，暢快許多，雙腿自然瘦下來(lái)了。

4、補(bǔ)鉀去腫

如何解決雙腿水腫？MM們?cè)谌粘ｏ嬍成暇托枰容^重視，比如多吃含鉀量高的食物，因?yàn)殁涬x子可以排除體內(nèi)多余鈉離子，讓水分不再囤積在雙腿。在春季，可以多吃莧菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，有助于排除體內(nèi)多余水份。

運(yùn)動(dòng)瘦腿

1、握水瓶瘦腿操

step1：兩只手分別拿一個(gè)裝半瓶水的飲水瓶，兩只手臂自然垂下，放于身體兩側(cè)。雙腳稍微與肩同寬，伸直背脊站立。

step2：一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;腳跟抬至最高，停留兩秒，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。此動(dòng)作重復(fù)10次。

姿勢(shì)解讀：加入雙手握水瓶這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)肌肉緊縮的程度，踮起腳尖拉伸小腿肚上的肌肉，讓雙腿看上去更加修長(zhǎng)。同時(shí)雙手拿水瓶可以保持身體平衡。

2、床上瘦腿動(dòng)作

準(zhǔn)備一個(gè)枕頭。右側(cè)躺在床上，右手伸直，左手屈肘放在身體前面。雙腿夾著枕頭。雙腿用力慢慢舉起枕頭，舉高到雙腿能夠承受的最大高度。然后慢慢放下。重復(fù)練習(xí)10-15次。

姿勢(shì)解讀：夾枕頭這個(gè)動(dòng)作靠小腿肌肉施力完成，腿部舉起時(shí)，大腿和小腿同時(shí)用力，肌肉被拉伸，做多幾輪后，就會(huì)感覺(jué)到身體開(kāi)始發(fā)熱，腿部開(kāi)始酸脹，意味著腿部肌肉得到鍛煉，脂肪更易燃燒。

3、洗澡時(shí)搓腿

洗澡時(shí)，往雙腿上涂上沐浴露，打上綿綿的泡沫，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)，將一只腳抬上去，雙手掌心相對(duì)，從大腿根到膝蓋的方向搓，稍稍用力，然后再反向搓回來(lái)，瘦小腿的方式也是一樣，從膝蓋往腳踝搓，大小腿各50下，每天都堅(jiān)持做。