大腿很粗？教你1套瘦腿操
2016-05-15 20:39:39 來源：360常識網
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導語：大腿很粗的原因究竟是什么？答案是運動不足導致體脂肪的增加。還有就是血液循環不佳導致冰冷和浮腫。這樣一來，廢物堆積，脂肪也堆起來了。解決的方法就是，多運動身體。
PART1
這個動作可以最大程度地發揮緊致大腿的效果。最初可能很難保持身體平衡，不過，請不要焦急，慢慢來。當你可以輕松地取得平衡時，你下半身的肌力已經得到鍛煉，你的大腿也變得緊實了。
效果：
緊實大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強化集中力和內臟功能。
注意點：
有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請適可而止。
1、兩腿打開同肩寬，不能駝背，保持挺直。
2、將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背。然后右腳向左腳移動。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時千萬不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會受傷。
3、兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。
4、兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會感覺到拉伸，同時用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。
呼吸5次。這時，視線朝斜前方望去，好像認真觀察東西一樣。換邊重復動作。
