擁有纖瘦筆直的雙腿才有完美的夏天，別只顧著羨慕別人的小細腿了，想任性秀身材，先瘦腿吧。下面推薦8個快速瘦腿方法，幫助你秀出完美雙腿。

方法一：騎單車瘦腿

騎單車是鍛煉大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得。空閑的時候，可以騎上單車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎單車可以很好地減掉大腿的贅肉。

方法二：走樓梯代替坐電梯

OL整天坐在辦公室上班，比較少走動，這是造成腿部粗的一個很大原因。因此在我們上下班的時候盡量少搭電梯，選擇走樓梯。假如公司所在樓層低的話，飯后直接走上去，當飯后散步。走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉，促進血液循環，加快脂肪的燃燒，達到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班時記得走樓梯哦。你會有意想不到的收獲的。

方法三：別忘了沐浴后按摩

取兩個硬幣大小的乳液于手心，搓熱后均勻按在兩個膝蓋上，保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝蓋，并加以拍打的手勢進行膝蓋的按摩。

方法四：瘦腿小動作

工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是“踮腳尖”。可消除足部疲勞，又能讓腳踝和小腿變細，是一舉兩得、超簡單的美腿運動。

屬于O型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。

‖STEP1：此運動一定要選擇可讓足部平穩站立的場所進行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放松，筆直站立。

‖STEP2：依上圖所標示的位置施力，腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因為重心不穩而跌倒。

‖STEP3：將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果！重復此動作后，再換另一腳。

方法五：按摩瘦大腿

‖STEP1：站在椅子前，雙手打開，從上往下地包圍整個大腿的內外兩側，從膝蓋開始，沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。

‖STEP2：同樣是雙手扶著大腿的內側，手指并攏，與手掌共同包裹著內側的肌肉，一手往上，一手往下地以兩個相反的力來輕輕扭一下內側的肌肉，按摩1分鐘。

‖STEP3：坐在床上，雙手打開，抱著小腿下方的肌肉，從腳腕開始，沿著小腿往上，雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦，按摩1分鐘。

‖STEP4：打開手掌，左右手的戶口夾著腳腕，拇指指腹施力，右手往內，左手往外，分別以相反的時針防線推壓小腿，按摩1分鐘。

方法六：睡前瘦腿運動

‖STEP1：首先側睡在床上，將身體躺直，抬起闊別床那只腳，抬到和床差不多垂直，重復抬腳動作二十次。

‖STEP2：然后換一個方向側身睡，用另外一只腳做抬腳運動。直到本身感受到大腿酸軟便或者停。

小編TIPS：只需要每天在睡前做做這些瘦腿操，一個星期后你就會發現自己腿部發生的驚喜變化哦！

方法七：拍打瘦腿法

‖原理：拍打大腿可以讓腿部的肌肉軟化，迅速燃燒腿部脂肪，起到瘦腿的功效。

‖方法：坐在地上，將一條腿舉高，并在小腿肚上涂抹具有促進微循環和緊膚消脂感召的纖體制作品，然后用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

這類方式可使小腿肚上的肌肉捏緊，并軟化也曾僵硬的腿部脂肪。且自堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪徐徐變得匯集。同時可配合使用按摩的方式，使腿部突出的肌肉瘦下來。方法八：坐著瘦腿

‖STEP1：坐在椅子上，左腿自然垂直形狀;

‖STEP2：抬起右腿堅持和地面平行，右腳伸直，上勾重復轉動腳尖10幾次;換另外一條腿。